1、人體健康知識(shí)有哪些 隨著時(shí)代不斷的變化越來(lái)越多的人們都開(kāi)頭注意自己的身體健康了,不管是女人還是男人都要好好愛(ài)惜自己的身體。下面一起來(lái)看看我為大家整理的人體健康學(xué)問(wèn)，歡迎閱讀，僅供參考。 人體健康生活小常識(shí) 活小常識(shí)能讓你身體健康。我們就從每天要做的“一”來(lái)說(shuō)起，像我們提出的早上一杯水能清除體內(nèi)垃圾，再比如說(shuō)一天一杯奶能做到補(bǔ)鈣的目的，還有其它的“一”介紹如下。 早晚各一杯白開(kāi)水 新奇的白開(kāi)水是最佳選擇。白開(kāi)水是自然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開(kāi)水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有討論表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。 有不少人認(rèn)為喝

2、淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種熟悉卻是錯(cuò)誤的。討論認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失很多水分。早晨起床如飲些白開(kāi)水，可很快使血液得到稀釋?zhuān)喺归g的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓上升的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。 早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，早晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求，反而造成體內(nèi)

3、缺水。 一片多種維生素復(fù)合片 在現(xiàn)代女性中，為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充分的養(yǎng)分。因此，每天補(bǔ)充必需的維生素和微量元素，是現(xiàn)代麗人保健之必需。假如年齡超過(guò)30歲，為了延緩年輕的到來(lái)，維生素C、E是必需補(bǔ)充的。 維生素是維護(hù)人體健康、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和調(diào)整生理功能所必需的一類(lèi)有機(jī)化合物。這些化合物都存在于自然食物中，一般在體內(nèi)不能合成或合成量較少，不能滿(mǎn)意需要。 一杯醋 果汁醋能提高機(jī)體免疫力。果汁醋中含有豐富的維生素和氨基酸，能在體內(nèi)與鈣質(zhì)合成醋酸鈣，增加鈣質(zhì)的汲取，讓身體更加強(qiáng)壯起來(lái)。果汁醋中還含有豐富的維生素C，維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能防止細(xì)胞癌變和細(xì)胞年輕，增

4、加身體的反抗力。此外，醋廠的工人很少感冒，這已經(jīng)是一個(gè)眾所周知的常識(shí)。醋酸有抗菌消炎的作用，可以預(yù)防感冒。 對(duì)于愛(ài)感冒的人來(lái)說(shuō)，可以在早飯后出門(mén)前喝一瓶果汁醋，可以抵擋早晨上班路上的寒冷，不得感冒。尤其是在冬天，可以把果汁醋加熱來(lái)喝，這樣對(duì)胃沒(méi)有什么刺激，也讓醋的消毒殺菌效果更好一些。 下午喝果醋除疲憊。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，果汁醋是能夠消退疲憊的最佳飲品。 一般來(lái)說(shuō)，果醋中含有十種以上的有機(jī)酸和人體所需的多種氨基酸。醋的種類(lèi)不同，有機(jī)酸的含量也各不相同。它們使有氧代謝順暢，有利于清除沉積的乳酸，起到消退疲憊的作用。 經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間勞動(dòng)和猛烈運(yùn)動(dòng)后，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，人就會(huì)感覺(jué)特殊疲憊，如在此時(shí)喝上

5、一小瓶果醋，能促進(jìn)代謝功能恢復(fù)，從而消退疲憊。 通常來(lái)說(shuō)，下午3點(diǎn)左右的時(shí)間，是一天中最簡(jiǎn)單疲憊的一個(gè)時(shí)段，可以選擇在此時(shí)喝250毫升果汁醋，可以起到特別好的效果。 一袋鮮奶 這是用來(lái)補(bǔ)鈣的，同時(shí)還可為美容供應(yīng)關(guān)心。由于牛奶就是最廉價(jià)、最有效的美容面膜。 一瓶礦泉水 肯定要選名副其實(shí)的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體特別需要的。 一杯茶 女人是肯定要喝茶的，假如胃沒(méi)有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特殊是那些想要減肥的女性，茶是最自然、最有效的減肥劑，再?zèng)]有什么比茶葉更能消退腸道脂肪的了。 烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯

6、烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體汲取就直接排出體外，防止因脂肪攝取過(guò)多而引發(fā)的肥胖。 綠茶具有消暑降溫的作用，且對(duì)抗電腦輻射有好處(體寒的人不能喝);由于綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，味道甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等養(yǎng)分成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增加養(yǎng)分之效。 其實(shí)像上面的生活小常識(shí)能讓你身體健康的介紹，這些都是我們每天都可以做到的，假如我們每天都堅(jiān)持這幾個(gè)一就更能讓我們的身體健康起來(lái)。 人體小常識(shí) 1. 全世界有 11% 的人是左撇子。 每年約有 2000 位習(xí)慣使用左手的人士因不當(dāng)?shù)厥褂脙H

7、為右撇子人士設(shè)計(jì)的設(shè)備而死亡。 2. 人類(lèi)外皮細(xì)胞大約每過(guò) 27 天就會(huì)脫掉并重新生長(zhǎng)，一生中約換膚 1000 次。 3. 下午六點(diǎn)是人體分泌腎上腺素的高峰，此時(shí)應(yīng)付困難最有力量。 實(shí)行朝九晚五制的公司老板們肯定不知道這個(gè)道理。 4. 血液循環(huán)人體一圈只需 20 秒。 假如一個(gè)人活到 80 歲，血液會(huì)在他體內(nèi)循環(huán) 1,2614,400 圈，血流速度快到簡(jiǎn)直飛起來(lái) 5. 是不是始終都想長(zhǎng)高呢?那就在早起時(shí)量一下身高吧!每天早起時(shí)你都會(huì)比昨晚睡前長(zhǎng)高 1.27cm。 這種現(xiàn)象主要?dú)w功于椎間盤(pán)之間用于支撐的液體。當(dāng)你站了一成天時(shí)，這些液體會(huì)被脊柱之間的壓力擠出來(lái);而當(dāng)你睡覺(jué)的時(shí)候，這些液體會(huì)回流到椎

8、間之間，所以你才會(huì)早高晚矮。 6. 你全部的頭發(fā)加起來(lái)可以承受的重量大約有 12 噸。這相當(dāng)于，你的頭可以拖動(dòng)一輛雙層巴士，不過(guò)這時(shí)你的脖子會(huì)承受不了。 假如你覺(jué)得你的頭發(fā)很強(qiáng)韌了，你也應(yīng)當(dāng)知道這一點(diǎn)，等量的骨頭和鋼鐵，骨頭的強(qiáng)度是鋼鐵的 5 倍。這就意味著一根長(zhǎng) 16 立方厘米的骨頭能夠承受 8618 公斤的重量，相當(dāng)于 17 架大鋼琴。 所以某些人不要再假裝擰不開(kāi)瓶蓋啦! 7. 你眼睛能看到的比你以為你能看到的多得多。 你知道你的眼睛其實(shí)是可以觀察紫外線的嗎?只不過(guò)是晶狀體會(huì)把他們過(guò)濾掉。做過(guò)晶狀體切除手術(shù)的人是可以觀察紫外線的。 8. 我們都在恐怖片中看到過(guò)這樣的橋段，心臟被拿出身體的時(shí)

9、候還會(huì)接著跳動(dòng)一段時(shí)間。 其實(shí)這種現(xiàn)象是很正常的，由于心臟有自己獨(dú)立的電路脈沖。 我們應(yīng)當(dāng)為擁有這樣牢靠的心臟而感謝上蒼，由于在我們的一生中，需要心臟輸送一百萬(wàn)桶的血液，能夠裝滿(mǎn)兩艘超級(jí)油輪的油箱。心臟不給力，真的不行啊! 9. 大腦所消耗的能量或許只想當(dāng)于一個(gè) 20 瓦的昏暗小燈泡，但可不要就此懷疑大腦的強(qiáng)大功能。 大腦能夠保存大約 2 萬(wàn) 5 千 GB 的數(shù)據(jù)，相當(dāng)于某些地區(qū)三百年的電視播放量。 10. 有沒(méi)有想過(guò)你是由什么組成的?原子!但本質(zhì)上其實(shí)我們什么都不是 由于在原子的原子核和核外電子之間有大量的空間，假如這些空間都不復(fù)存在了，那么你的整個(gè)人會(huì)被坍縮成五百分之一厘米左右的大小。 更

10、令人顛覆三觀的事情，組成你身體的每一個(gè)原子都在這個(gè)世界上存在幾十億年了。你體內(nèi)比較古老的氫原子產(chǎn)生于 130 億年前的宇宙大爆炸。 此時(shí)我腦中想起了生活大爆炸的 BGM 人也會(huì)生銹氧自由基對(duì)人體健康的危害 在日常生活中，大家肯定遇到過(guò)金屬生銹吧!削了皮的土豆，隔不了多久就會(huì)發(fā)黃，發(fā)黃也是生銹。您聽(tīng)說(shuō)過(guò)人也會(huì)生銹嗎?有人可能聽(tīng)了感到驚奇，其實(shí)人同樣會(huì)生銹。人體“生銹”就是氧化，其元兇就是氧自由基。 氧自由基是人體新陳代謝的副產(chǎn)品，因此，人體內(nèi)少量的氧自由基是不行避開(kāi)的。當(dāng)細(xì)菌、霉菌、病毒、異物等侵害人體時(shí)，體內(nèi)適當(dāng)含量的氧自由基就會(huì)殺死它們來(lái)愛(ài)護(hù)身體，可說(shuō)是人體的防衛(wèi)隊(duì);但當(dāng)氧自由基在體內(nèi)若含量

11、過(guò)多時(shí)，反而會(huì)轉(zhuǎn)來(lái)攻擊自己的身體，由防衛(wèi)隊(duì)變成敢死隊(duì)!有害又有益的自由基有這種雙重共性，特殊值得我們留意! 體內(nèi)過(guò)多的氧自由基，會(huì)帶來(lái)什么損害? 提早老化及帶來(lái)各種疾病。老化是任何人皆無(wú)法避開(kāi)的。但正常老化還可接受，若是提前老化那誰(shuí)也不情愿!太多及太快的體內(nèi)氧化，不但會(huì)使身體的功能提早衰退，還會(huì)使疾病更易侵入。而氧自由基所帶來(lái)的疾病，依據(jù)最新討論報(bào)告指出，幾乎85%以上的疾病，都源自氧自由基。此外，氧自由基也會(huì)使肌膚失去25%水份，增加60%縐紋，這就是抗氧化肌膚保養(yǎng)品風(fēng)行全球的緣由。 體內(nèi)過(guò)多的氧自由基是如何引發(fā)疾病的? 1.破壞細(xì)胞，引發(fā)器官病變： 氧自由基最喜愛(ài)與脂肪結(jié)合，形成過(guò)氧化脂質(zhì)。過(guò)氧化脂質(zhì)的附著力很強(qiáng)，會(huì)附在血管壁上，并持續(xù)滲透到血管中，使血管變得更脆弱或更狹小，這就是動(dòng)脈硬化、心血管疾病、中風(fēng)、白內(nèi)障、糖尿病、肝炎、更年期障礙等病變的主因。 2.破壞基因，引發(fā)癌癥： 若氧自由基入侵細(xì)胞核心，引導(dǎo)基因發(fā)生突變，癌癥就會(huì)產(chǎn)生。嚴(yán)峻或末期癌癥，即使是近代醫(yī)術(shù)，唯恐也是束手無(wú)策了! 人體健康學(xué)問(wèn)有哪些 7

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