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茶是很多人都愛的一種飲品，茶葉中含有我們?nèi)梭w所需的大量微量元素和營養(yǎng)物質(zhì)，比如茶多酚及兒茶素單體和茶色素等成分，對健康非常有益，尤其是對于糖尿病患者。

喝茶有哪些好處？

我們平時(shí)適量的飲茶，不僅可以防止人體膽固醇升高，防治心肌梗塞，還能緩解疲勞，調(diào)理腸胃功能。

對于糖尿病人，也推薦日常飲茶，茶水幾乎0脂肪、0熱量、0糖分，對于血糖幾乎沒有影響。而且茶葉中含有不少有益成分，例如茶色素、茶多酚，特別是茶多酚，不少研究中茶多酚能夠預(yù)防心梗、腦梗發(fā)病幾率，還能抑制多種心腦血管疾病。

推薦糖友們多選擇綠茶，綠茶是未經(jīng)發(fā)酵的茶葉，其中保留的天然色素、茶多酚量更多，而茶葉的最主要活性成分就是茶多酚，茶多酚是多種茶中預(yù)防心腦血管疾病最有利的一種茶葉。有很多證據(jù)表明，常飲用綠茶的人，膽固醇、葡萄糖和甘油三酯水平能保持較好水平。

喝茶能降血糖嗎？

飲茶有那么多益處，也有不少朋友提到過，喝茶可以降血糖，那么喝茶真的有這樣的功效嗎？

近日一項(xiàng)發(fā)表在Current Developments in Nutrition上的研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)飲用綠茶1個(gè)月，每日劑量等于5杯綠茶，可以降低代謝綜合征患者和健康人的血糖。

代謝綜合征是指肥胖、高血壓、高血糖、血脂異常等多種心血管疾病的危險(xiǎn)因素在一個(gè)個(gè)體中同時(shí)存在的臨床癥候群。

研究納入40 名參與者（21 名患有代謝綜合征和19 名健康成年人）進(jìn)行了一項(xiàng)隨機(jī)、雙盲、安慰劑對照、交叉試驗(yàn)。連續(xù)28天服用（安慰劑）或含 1 g/d 綠茶提取物（GTE）（890 mg 兒茶素）的糖果評估膳食多酚、空腹血糖、胰島素和血脂。

結(jié)果顯示，與服用安慰劑后的水平相比，服用綠茶提取物后所有參與者的空腹血糖水平顯著降低，進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，降低血糖與減少腸道滲漏和減少腸道炎癥有關(guān)。

每日5杯綠茶降血糖，糖友也別誤解了

雖然研究發(fā)現(xiàn)，每日5杯綠茶，可以降低空腹血糖水平，但是并不意味著糖尿病人可以通過喝茶來控制血糖水平。我們要明確自己的血糖偏高具體原因是什么，如果是蜜月期的高血糖，那么可以通過改善飲食來逆轉(zhuǎn)，但還需要結(jié)合鍛煉來共同調(diào)理。

但如果已經(jīng)是比較嚴(yán)重的高血糖，甚至可能發(fā)展為糖尿病，那么還需要結(jié)合藥物來共同調(diào)理，單憑飲食改善，甚至只靠喝茶那肯定是不可能改善血糖的。

總結(jié)

綜上，對于患有代謝綜合征或者體重穩(wěn)定的正常人，要想達(dá)到降低空腹血糖的效果，建議每天飲用綠茶5杯左右，可以改善血糖控制，減少腸道炎癥有助于提高胰島素敏感性，從而改善甚至逆轉(zhuǎn)代謝風(fēng)險(xiǎn)因素。

而對于已經(jīng)處于糖尿病期的患者，日常飲茶是推薦的，但是不能單靠飲茶降低血糖水平。

圖源：攝圖網(wǎng)

參考文獻(xiàn)：

1.Joanna Hodges, Min Zeng, Sisi Cao, Avinash Pokala, Shahabbedin Rezaei, Geoffrey Sasaki, Yael Vodovotz, Richard Bruno, Catechin-Rich Green Tea Extract Reduced Intestinal Inflammation and Fasting Glucose in Metabolic Syndrome and Healthy Adults: A Randomized, Controlled, Crossover Trial, Current Developments in Nutrition, Volume 6, Issue Supplement_1, June 2022, Page 981, https://doi.org/10.1093/cdn/nzac068.010

2.醫(yī)者真言. 每天喝茶真的可以降血糖嗎？今天醫(yī)生就告訴你事實(shí)真相！[EB/OL]. [2022-08-03]. https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI1MDA0MDA3OQ==&mid=2247502114&idx=4&sn=a3fd5a107e3c5e8a93b4b5c2f5f247b2&chksm=e98ad342defd5a54afd43ee28b2fbaeea9a12ac568e9c9762fe354c4657857a1ca5108296910&token=1105995711&lang=zh_CN#rd.

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網(wǎng)址: 最新研究：每天5杯綠茶可降血糖！但是糖友也別誤會了 http://www.u1s5d6.cn/newsview710015.html