孕期的維生素?cái)z入量一覽表
我是一個(gè)懷孕一路上打怪升級(jí)的孕媽媽，寶寶的各項(xiàng)指標(biāo)都很好，我就總是會(huì)有些小問(wèn)題。從備孕就開(kāi)始補(bǔ)充復(fù)合維生素直至懷孕，后來(lái)看了很多很多營(yíng)養(yǎng)師的小紅書(shū)，說(shuō)法不一，現(xiàn)在把我看到和總結(jié)的內(nèi)容發(fā)給大家僅供參考～

有些復(fù)合維生素的某些維生素含量會(huì)有些超標(biāo)，所以會(huì)導(dǎo)致孕后期肝功能的超負(fù)荷，根據(jù)很多博主和一些專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的推薦，在孕期最最主要補(bǔ)充的四類如下：
葉酸
孕早期-葉酸800ug微克/日
孕中晚期-葉酸400ug微克/日
鐵 （與鈣隔1小時(shí)服用，否則影響各自吸收）
孕早期-鐵25-35mg毫克/日 （含日常食物，食物夠了，額外補(bǔ)充可減少）
孕晚期-鐵30-60mg毫克/日 （含日常食物，食物夠了，額外補(bǔ)充可減少）
鈣（含鈣量，不是藥劑的重量）
孕早期含鈣量600mg毫克內(nèi)/日
孕晚期含鈣量600mg毫克-1200mg毫克/日
最好配合維生素D服用，幫助吸收
維生素D，不超過(guò)20微克=800國(guó)際單位/日（1微克=40國(guó)際單位）
DHA，200mg毫克左右/日（孕4個(gè)月開(kāi)始服用）
其他的維生素可根據(jù)符合維生素含量同時(shí)補(bǔ)充，并非完全必要。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議孕媽媽：
?維生素A不超過(guò)900ug微克
?碘不超過(guò)230ug微克（內(nèi)地的鹽基本可補(bǔ)充，無(wú)需額外增加）
?維生素E的攝入量為14mg毫克/日
?維生素B1的攝入量為1.5mg毫克/日
?維生素B2的攝入量為 1.7mg毫克/日
?維生素B12攝入量為2.6ug微克/日
?維生素C的攝入量為130mg毫克/日
如果你吃的是復(fù)合維生素，可以看含量進(jìn)行參考。

糖孕媽特別注意：我在24周糖耐沒(méi)有過(guò)，于是醫(yī)生給我更換了鐵和鈣，之前的均含糖，之后的無(wú)糖，后來(lái)指標(biāo)配合飲食控制在正常范圍內(nèi)（見(jiàn)圖8）。大家在挑選補(bǔ)充維生素一定要注意是否含糖，因?yàn)橐矔?huì)影響糖的指標(biāo)。

希望我的分享對(duì)大家有幫助
繼續(xù)打怪的媽咪希望迎來(lái)健康的足月寶貝

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