請問：在懷孕時真的需要服用產(chǎn)前維生素嗎？

醫(yī)博士：

雖然健康的飲食是獲取維生素和礦物質(zhì)最好的方式，但即使你的飲食很健康，在孕期你可能還是會缺乏某些必需的營養(yǎng)成分。因此，為了確保胎兒的正常發(fā)育，你應(yīng)該服用產(chǎn)前維生素和礦物質(zhì)等關(guān)鍵養(yǎng)分。下面是一些注意事項：

產(chǎn)前維生素與通常的維生素補充劑有什么不同？

大多數(shù)產(chǎn)前維生素含有更多的葉酸、鈣和鐵。葉酸有助于預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷 (即大腦和脊髓出現(xiàn)嚴(yán)重畸形)。鈣能幫助母親和胎兒增強骨骼，以及幫助維持血液、肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的正常運行。鐵對血液和肌肉的發(fā)育很重要，有助于預(yù)防缺鐵性貧血。另外，有一些研究表明，產(chǎn)前維生素還能減少低體重兒的風(fēng)險。

除了產(chǎn)前維生素外，我還需要注意其他營養(yǎng)嗎？

通常的產(chǎn)前維生素不包括ω- 3脂肪酸，它有助于促進胎兒的大腦發(fā)育。如果你的飲食中ω- 3脂肪酸的攝入量不足，你的醫(yī)生可能會建議你服用ω- 3脂肪酸補充劑 (比如魚油)。另外，維生素D也很重要，尤其是在孕期最后三個月時。這是因為在這段時間，孕婦對鈣的需求量會增加，而鈣的吸收需要維生素D的幫助。因此，除了服用產(chǎn)前維生素外，你還應(yīng)該確保攝入足夠的維生素D (比如喝添加有維生素D的低脂牛奶，或者額外服用維生素D補充劑)。

我應(yīng)該在什么時候服用產(chǎn)前維生素？

最好是懷孕前三個月就開始服用產(chǎn)前維生素，這是因為胎兒的神經(jīng)管 (大腦和脊髓的前體) 發(fā)育在懷孕第一個月就開始了，這時你甚至都不知道你懷孕了。接著在你的整個孕期繼續(xù)服用。在服用時，應(yīng)該用水或果汁，而不是牛奶或汽水等軟飲料來幫助吞服。

產(chǎn)前維生素有什么副作用嗎？

一般沒有副作用。有些婦女在服用后可能會出現(xiàn)惡心的感覺，還有些人可能會出現(xiàn)便秘 (因為含鐵的緣故)。

如果產(chǎn)前維生素引發(fā)惡心，你可以試試：

如果你出現(xiàn)便秘，可以試試：

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