孕期營養(yǎng)與體重管理全攻略PPT
孕期營養(yǎng)與體重管理是每位準(zhǔn)媽媽必須重視的問題。本PPT將為你提供全面的指導(dǎo)！

孕期營養(yǎng)概述
- 營養(yǎng)是指人體攝取、消化吸收和利用食物中養(yǎng)料以滿足生命活動(dòng)的整個(gè)過程。
- 孕期營養(yǎng)需滿足胎兒生長發(fā)育和母體孕育的需要，特別是孕中晚期，能量和營養(yǎng)素應(yīng)適當(dāng)增加。

孕期不同階段營養(yǎng)
- 孕早期：膳食清淡適口，少食多餐，多攝入富含葉酸的食物。
- 孕中期：適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品的攝入，保持營養(yǎng)均衡。
- 孕晚期：繼續(xù)增加營養(yǎng)，維持體重的適宜增長，同時(shí)預(yù)防便秘、水腫等不適。

孕期不適調(diào)理
- 孕吐：可通過飲食調(diào)整和休息來緩解，如攝入高蛋白食物、姜、新鮮酸甜水果等。
- 便秘：可通過增加高纖維食物的攝入來改善，如加工的豆類、全谷類及制品等。
- 水腫：可通過控制鹽分?jǐn)z入和穿寬松衣物來減輕不適。

孕期體重管理
- 根據(jù)孕前體重推薦孕期體重增長值，保持合理的體重增長。
- 孕期測(cè)量體重時(shí)需注意固定時(shí)間、校對(duì)體重秤、排空大小便等細(xì)節(jié)。

通過本PPT的學(xué)習(xí)，希望每位準(zhǔn)媽媽都能度過一個(gè)健康、快樂的孕期！

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