原標(biāo)題：冬季頻發(fā)！這種事故對老年人健康影響較大，幾個(gè)措施預(yù)防→

隨著季節(jié)的變換，我們進(jìn)入了冬季，這是一個(gè)對老年人來說需要特別關(guān)注健康安全的季節(jié)。跌倒，這個(gè)在日常生活中可能被忽視的小意外，對于老年人來說，卻可能帶來嚴(yán)重的后果。冬季不僅帶來了寒冷的天氣，還增加了老年人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

相關(guān)監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，跌倒已經(jīng)成為我國65歲以上老年人因傷致死的重要原因之一。每年因傷到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診的老年人中有一半以上是跌倒所致。那么，冬季為何會(huì)成為老年人跌倒的高發(fā)期？老年人跌倒又會(huì)帶來哪些嚴(yán)重后果？我們又該如何采取措施來預(yù)防呢？

老年人跌倒的主要原因

進(jìn)入冬季，氣溫下降，雨雪天氣時(shí)路面濕滑或結(jié)冰，老人一不小心就可能會(huì)跌倒。此外，冬季日照時(shí)間短，老年人戶外活動(dòng)減少，易導(dǎo)致肌肉力量和平衡能力下降。加之冬季衣物穿著厚重、活動(dòng)不便，反應(yīng)可能會(huì)遲鈍一些，使得老年人更容易發(fā)生跌倒。

老年人跌倒的后果

老年人跌倒的后果不容小覷。跌倒可造成老年人骨折、頭部損傷等，嚴(yán)重影響老年人身心健康水平和生活質(zhì)量。特別是髖部骨折，若不進(jìn)行及時(shí)有效的手術(shù)治療，老年人一年內(nèi)死亡率可達(dá)20%甚至更高。骨折本身對身體健康和日常生活就有較大影響，同時(shí)，長期臥床的話，也會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮、體重下降、身體潰爛、便秘、尿路感染及肺炎等新的健康問題。

老年人跌倒后果

嚴(yán)重的主要原因

老年人的身體條件與年輕人有著本質(zhì)的不同，內(nèi)臟器官相對脆弱，容易受到?jīng)_擊，而腦部受傷可能導(dǎo)致意識喪失、記憶力減退甚至更嚴(yán)重的后果。此外，老年人的恢復(fù)速度較慢，跌傷后治療與康復(fù)不及時(shí)容易對生活質(zhì)量造成長期影響。

預(yù)防老年人跌倒的措施

合理飲食

老年人應(yīng)均衡飲食，選擇適量蛋白質(zhì)、富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、堅(jiān)果、蛋類、瘦肉等；避免吸煙、酗酒，慎用影響骨代謝的藥物。保持足量飲水，以維持正常的血液循環(huán)和代謝功能。

適量運(yùn)動(dòng)

老年人應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)和鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，以提高平衡能力、靈活性和肌肉力量。例如，每周進(jìn)行一定時(shí)長的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、游泳等），并結(jié)合力量訓(xùn)練2~3次，以增強(qiáng)下肢肌肉的力量。

此外，平衡訓(xùn)練如太極拳、瑜伽等也有良好的跌倒預(yù)防效果。雨雪天氣，老年人應(yīng)盡量減少外出。如果必須外出，要放慢走路速度，注意觀察周圍環(huán)境，選擇平坦路段行走。

正確穿著

老年人應(yīng)穿著舒適且寬松度適宜的衣物。衣著過于寬松會(huì)使老人行動(dòng)時(shí)拖沓，容易勾帶其他物件導(dǎo)致跌倒，而衣著過緊則導(dǎo)致老人行動(dòng)不便。

選擇合適的鞋子對于預(yù)防跌倒也非常重要。老年人應(yīng)選擇鞋底有良好抓地力、鞋跟高度適中、鞋面寬松舒適的鞋子。避免穿拖鞋或高跟鞋，以減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

定期體檢

老年人應(yīng)定期進(jìn)行體檢，特別是對視力、聽力、血壓、血糖等進(jìn)行檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療可能影響平衡和反應(yīng)能力的健康問題。

排查并解決家中隱患

家中是老年人跌倒發(fā)生較多的場所，適老化的家居環(huán)境有助于預(yù)防老年人跌倒。地面選用防滑材質(zhì)，保持地面干燥；衛(wèi)生間、廚房等易濕滑的區(qū)域可使用防滑墊；去除門檻、家具滑軌等室內(nèi)地面高度差。室內(nèi)照度合適，過暗或過亮均不利于預(yù)防跌倒。擺放座凳，方便老年人換鞋和穿衣。床旁設(shè)置床頭柜，減少老年人起床取物次數(shù)。淋浴間、座便器、樓梯、床、椅等位置安裝扶手。

【來源：中國疾控中心微信公號】

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