首頁(yè) 資訊健康長(zhǎng)壽秘訣：平衡

健康長(zhǎng)壽秘訣：平衡

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 14:33

《健康長(zhǎng)壽秘訣平衡》內(nèi)容簡(jiǎn)介：養(yǎng)生之道，重在平衡。人體平衡百病消。平衡養(yǎng)生之道，包括膳食營(yíng)養(yǎng)平衡、運(yùn)動(dòng)平衡、睡眠平衡、心理平衡、性生活平衡及生活環(huán)境平衡。六大平衡，缺一不可。作者長(zhǎng)期從事醫(yī)療保健、宣傳工作，寫(xiě)作注重科學(xué)性、實(shí)用性，文筆流暢、深人淺出，使《健康長(zhǎng)壽秘訣平衡》成為預(yù)防現(xiàn)代病及養(yǎng)生保健的上佳讀本。 {zzjj}

一影響壽命的因素

提示：科學(xué)家推算，人的最高壽命是120～150歲。由于受疾病、飲食、衛(wèi)生、氣候、經(jīng)濟(jì)、地理環(huán)境等社會(huì)因素和遺傳因素的影響，人的實(shí)際壽命是有很大差異的。但隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、社會(huì)的進(jìn)步、人們生活條件的改善，人的期望壽命將會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)。只有消除影響壽命的因素，掌握健康長(zhǎng)壽的秘訣，才能增進(jìn)健康，延長(zhǎng)壽命。

影響壽命的因素有哪些

人的自然壽命與實(shí)際壽命是多少

古人是如何認(rèn)識(shí)人的自然壽命的

壽命的估算和預(yù)測(cè)

遺傳影響人的壽命

人的壽命與性別有關(guān)

人的壽命與社會(huì)因素有關(guān)

人的壽命與社會(huì)條件密切相關(guān)

先天因素對(duì)壽命的影響

后天因素對(duì)壽命的影響

人為什么會(huì)衰老

科學(xué)家揭秘的十大衰老原因

現(xiàn)代人的八種生活方式導(dǎo)致衰老

長(zhǎng)壽的奧秘

長(zhǎng)壽奧秘有新發(fā)現(xiàn)

延年益壽十條準(zhǔn)則

健康長(zhǎng)壽的十種生活方式

聰明人長(zhǎng)壽

低溫利長(zhǎng)壽

受教育多的人健康長(zhǎng)壽

樂(lè)觀豁達(dá)的人健康長(zhǎng)壽

心理平衡的人健康長(zhǎng)壽

隨遇而安的人健康長(zhǎng)壽

十種長(zhǎng)相的人可能長(zhǎng)命百歲

揭開(kāi)瑞典人長(zhǎng)壽之謎

健康高于財(cái)富

人人都要重視亞健康

“治未病”是阻擊亞健康的最好辦法

怎樣擺脫亞健康

健康長(zhǎng)壽的秘訣是平衡

二膳食營(yíng)養(yǎng)平衡

提示：民以食為天，膳食營(yíng)養(yǎng)是維持人類(lèi)生命最重要的因素，對(duì)抗衰老和延年益壽有著極為重要的作用。人體需要各種各樣的營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)過(guò)多或過(guò)少對(duì)健康都不利。營(yíng)養(yǎng)過(guò)?？蓪?dǎo)致肥胖、高血壓、糖尿病等；營(yíng)養(yǎng)不足可使人瘦弱、抵抗力低下而患病。只有科學(xué)飲食，才能延年益壽。每個(gè)人都要根據(jù)自己的年齡、體力消耗等實(shí)際情況選擇營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，盡量做到攝入與消耗相等。具體來(lái)說(shuō)，每個(gè)人都要知道自己每天需要吃什么？吃多少?怎樣吃？主副食如何搭配最科學(xué)？怎樣才能達(dá)到飲食營(yíng)養(yǎng)的平衡，從而改掉不良的飲食習(xí)慣。

膳食營(yíng)養(yǎng)與健康長(zhǎng)壽

人體所需的營(yíng)養(yǎng)

素營(yíng)養(yǎng)平衡才能健康

長(zhǎng)壽食物酸堿平衡有益健康

主副食品搭配求平衡

飲食習(xí)慣講平衡

注重早餐營(yíng)養(yǎng)

午餐要吃好、晚餐要適量

為什么晚餐不能過(guò)飽

過(guò)量飽食影響健康

食物分五類(lèi)，三餐巧搭配

世界五大長(zhǎng)壽鄉(xiāng)的飲食

四季飲食的科學(xué)調(diào)配

暑熱天氣的飲食安排

科學(xué)的膳食：適當(dāng)高蛋白、低脂肪、低糖

中老年人的膳食原則

老年人的營(yíng)養(yǎng)調(diào)配

延緩衰老的食譜

平衡的男性飲食

房室食補(bǔ)的平衡原則

注意更年期的營(yíng)養(yǎng)

腦力勞動(dòng)者的飲食

吃主食的三大誤區(qū)

常吃粗糧有益健康

飲食養(yǎng)生新發(fā)現(xiàn)

蔬菜水果五大保健作用

為什么蔬菜和水果能養(yǎng)生防病

蔬菜的營(yíng)養(yǎng)和吃法

不科學(xué)的飲食習(xí)慣

有益健康的烹調(diào)原則

烹飪中減少營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失的方法

燉肉要搭配好菜

時(shí)令鮮果保健康

七色果蔬對(duì)器官的多種保護(hù)

吃水果有講究

水果的最佳吃法

飲食十二宜

合理的飲食習(xí)慣是健康之源

七種飲食習(xí)慣對(duì)健康不利

用餐習(xí)慣不良損健康

改掉有害健康的壞習(xí)慣

十類(lèi)食物可御寒

飯后喝菜湯，防病益健康

膳食與保健、療疾

食療保健康

療效食物

八種食物可增強(qiáng)免疫力

食物屬性分類(lèi)

食用保健湯劑

粥的食療原理

食療粥：老人的最佳食療方式

秋季飲食進(jìn)補(bǔ)四原則

冬令食補(bǔ)，效果最好

八種食物“吃”掉脂肪肝

有防癌抗癌功效的食物

飲食防癌注意事項(xiàng)

三運(yùn)動(dòng)平衡

提示：生命在于運(yùn)動(dòng)，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)在人的生命中對(duì)保健長(zhǎng)壽的重要作用。但是并非所有的運(yùn)動(dòng)對(duì)人的健身延年都有益，必須采取科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法才能達(dá)到健身的目的。這種科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法就是運(yùn)動(dòng)平衡。運(yùn)動(dòng)平衡包括兩方面：一方面，要根據(jù)個(gè)人的情況保持一定的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，達(dá)到鍛煉的目的；另一方面，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度又不能過(guò)，過(guò)了反而會(huì)對(duì)身體造成危害。運(yùn)動(dòng)平衡的本質(zhì)就是要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，避免無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。由于每個(gè)人的年齡、生活環(huán)境、身體素質(zhì)等不同，因此，在運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇的運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也只能根據(jù)自己的實(shí)際情況靈活掌握。

為什么說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”

運(yùn)動(dòng)能延緩衰老

適量運(yùn)動(dòng)能防癌

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可防骨質(zhì)疏松

運(yùn)動(dòng)能預(yù)防老年癡呆癥

天天運(yùn)動(dòng)益處多

劇烈運(yùn)動(dòng)不利于健康

……

四睡眠平衡

五心理平衡

六性生活平衡 [1]

七生活環(huán)境平衡