在產(chǎn)婦生產(chǎn)過(guò)后是可以進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)的，但是要避免運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)。類(lèi)似跳繩，跳遠(yuǎn)等等。但是在產(chǎn)后的六個(gè)月就可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)樵诋a(chǎn)后的六個(gè)月后，產(chǎn)婦的身體已經(jīng)恢復(fù)到相當(dāng)高的水平了。是可以進(jìn)行跳繩的。

產(chǎn)后健身減肥有哪些方法

　　產(chǎn)后怎么運(yùn)動(dòng)減肥

　　產(chǎn)后減肥對(duì)媽咪們是把雙刃劍，把握得好可以恢復(fù)身材，把握不好也會(huì)帶來(lái)不良后果!那么產(chǎn)后怎么正確運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥效果?以下這些安全又實(shí)用的運(yùn)動(dòng)減肥小tips，媽咪們都該學(xué)學(xué)咯!

　　產(chǎn)后瘦身操

　　瘦身操可以強(qiáng)健產(chǎn)后腹部的肌肉，以促進(jìn)子宮的恢復(fù)。由于媽咪們?cè)趹言袝r(shí)，身體產(chǎn)生了許多變化，尤其是因肥胖導(dǎo)致的產(chǎn)后肌肉松弛以及生產(chǎn)帶來(lái)的子宮損傷，這些都可以通過(guò)產(chǎn)后瘦身操來(lái)最大程度地減輕。

　　產(chǎn)后瑜伽

　　產(chǎn)后瑜伽也是專為產(chǎn)后減肥的媽咪們量身定制的減肥運(yùn)動(dòng)哦。瑜伽不僅可以強(qiáng)身健體、調(diào)節(jié)生理平衡，還能幫助產(chǎn)后的媽咪們調(diào)節(jié)情緒，這對(duì)產(chǎn)后身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來(lái)說(shuō)是再適合不過(guò)的減肥方法。

　　散步減肥法

　　散步不屬于激烈運(yùn)動(dòng)，但又比那些輕柔的減肥運(yùn)動(dòng)作用大，所以散步減肥也很適合產(chǎn)后需要減肥的媽咪。找個(gè)合適的時(shí)間出去散散步，保持散步的時(shí)長(zhǎng)與步行速度，你將會(huì)越來(lái)越瘦喲。

　　仰臥起坐

　　仰臥起坐對(duì)于減去腹部脂肪非常有效，只要媽咪們持之以恒，腹部贅肉就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)消失!臥起坐的正確做法是先平躺下來(lái)，然后雙手抱住頭部后方，雙腿膝蓋彎曲，大小腿成90度，接著腰腹部用力將上半身?yè)纹饋?lái)，再放下，這樣不斷重復(fù)。

　　產(chǎn)后能吃減肥藥嗎

　　產(chǎn)后減肥是大事，不少美媽為了恢復(fù)產(chǎn)前的魔鬼身材，想通過(guò)吃減肥藥甩脂肪，這種方法是否靠譜呢?產(chǎn)后能吃減肥藥嗎?

　　建議產(chǎn)后的準(zhǔn)媽們不要輕易嘗試吃減肥藥減肥，減肥藥主要通過(guò)人體少吸收營(yíng)養(yǎng)，增加排泄量，達(dá)到減肥目的，減肥藥同時(shí)還會(huì)影響人體正常代謝。哺乳期不建減肥，乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排出，這樣對(duì)寶寶的健康是有影響的!就算是不哺乳，對(duì)于產(chǎn)后仍然處于恢復(fù)期的媽媽們來(lái)說(shuō)，吃減肥藥無(wú)疑是給身體增加負(fù)擔(dān)，阻礙了營(yíng)養(yǎng)的吸收，恢復(fù)也就沒(méi)有那么快了!

　　產(chǎn)后什么時(shí)候減肥好

　　產(chǎn)后什么時(shí)候減肥好?產(chǎn)后六個(gè)月就是新媽媽瘦身的黃金期!

　　別以為減肥就是要節(jié)食!太盲目了!剛生產(chǎn)完，新媽媽的身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，節(jié)食簡(jiǎn)直就是拿健康在開(kāi)玩笑!產(chǎn)后減肥不能操之過(guò)急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫(yī)講，產(chǎn)后出血，氣虛，氣血不足，這時(shí)候最需要調(diào)養(yǎng)身體，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，絕對(duì)不可以不顧及自己身體強(qiáng)行減肥。

　　產(chǎn)后減肥，適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)、瑜伽、或是調(diào)節(jié)飲食，對(duì)身材的恢復(fù)才是王道!另外需要注意的是，產(chǎn)后減肥一定要對(duì)減肥藥說(shuō)NO!輔乳期吃減肥藥不僅傷身還對(duì)寶寶健康有一定的影響!

產(chǎn)后六個(gè)月可以跳繩嗎

　　在生完寶寶之后，很讓人頭疼的一個(gè)問(wèn)題就是，身材由于懷孕總是大變樣，總是感覺(jué)丑丑的，有時(shí)候甚至?xí)容^自卑，想要快點(diǎn)回到以前那個(gè)美美的自己，但是又苦于找不到辦法，那么，讓我們一起來(lái)了解一下，產(chǎn)后多久可以跳繩減肥呢?

　　產(chǎn)后多久可以跳繩減肥

　　產(chǎn)后應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的目的不是減肥，而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢復(fù)原有的彈性和張力。通常產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以在產(chǎn)后7天開(kāi)始(剖腹產(chǎn)后10天)，包括臀部上提、收縮肛門(mén)、仰臥起坐等方法，每天運(yùn)動(dòng)1～3次，每次3-10分鐘。

　　在正常的情況下，懷孕后媽媽的體重是一定會(huì)增加的，通常要比懷孕前增加10-15公斤，而寶寶降生后，體重還要比懷孕前重5公斤左右，這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪，這些重量在度過(guò)產(chǎn)褥期(產(chǎn)后的42天)和哺乳期后會(huì)逐漸消失，所以新媽媽分娩后不要急于將這部分增加的體重"減肥"。在懷孕期間，由于孕激素等激素類(lèi)物質(zhì)的作用，孕婦盆腔內(nèi)的韌帶、肌肉、陰道粘膜等都變的拉長(zhǎng)，松弛，以利于寶寶的分娩。寶寶出世后，這些松弛的組織可以逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)恢復(fù)。

　　產(chǎn)后過(guò)早減肥的危害

　　過(guò)早、長(zhǎng)時(shí)間的健美運(yùn)動(dòng)使盆腔韌帶發(fā)生嚴(yán)重松弛后，會(huì)導(dǎo)致子宮、膀胱、直腸突向陰道，造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難，這些癥狀在產(chǎn)后往往不會(huì)馬上出現(xiàn)，而常常在10年以后逐漸明顯，使這些媽媽們不得不到醫(yī)院就醫(yī)。過(guò)去很多農(nóng)村的媽媽就因?yàn)楫a(chǎn)后過(guò)早的參加勞動(dòng)，到40多歲時(shí)發(fā)生子宮脫垂等疾病。新媽媽在產(chǎn)后早早的節(jié)食，參加運(yùn)動(dòng)，必然要影響母乳的質(zhì)和量，從而間接的影響寶寶的健康。

　　適當(dāng)?shù)奶K運(yùn)動(dòng)對(duì)于美體是很有作用的，但是過(guò)度的跳繩運(yùn)動(dòng)不可行，有可能會(huì)傷害身體，還會(huì)增大小腿肌肉?，F(xiàn)在大家是不是不用擔(dān)心了呢，總是有辦法能夠解決問(wèn)題的，大家都可以放心，跳繩這種運(yùn)動(dòng)一般只要不要跳太久基本應(yīng)該是沒(méi)什么問(wèn)題的。

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