如何培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣

只有保持健康的生活習(xí)慣人生才會(huì)更美好，當(dāng)然良好、健康的生活習(xí)慣的培養(yǎng)是一個(gè)逐漸積累的過(guò)程，是需要用心耕耘才能完成的。下面的方法對(duì)于那些想要擁有健康生活的朋友會(huì)有所幫助。

方法/步驟

1

建立良好的人際關(guān)系。最好建立多種人際關(guān)系，在工作學(xué)習(xí)和生活中要做到與人為善，樂(lè)于與人交往，和他人建立良好的關(guān)系。 待人以誠(chéng)，處理好同事之間的關(guān)系，保持良好的人際交流。

2

持樂(lè)觀、積極向上的精神狀態(tài)，學(xué)會(huì)自我釋放壓力，從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力，對(duì)待生活壓力追求坦然，保持輕松愉快的狀態(tài)。遇事能夠沉著冷靜思考，對(duì)許多事情“順其自然，為所當(dāng)為”，即使當(dāng)夫妻感情或事業(yè)等出現(xiàn)危機(jī)，也不要著急先作決定。

3

改變自我，人在安定的生活中，往往覺(jué)得沉悶、沒(méi)有生機(jī)、提不起精神，如果適時(shí)地對(duì)穩(wěn)定的習(xí)慣做些小的變動(dòng)，就會(huì)有一種新鮮感。

4

尊重你的生物鐘。我們中的有些人早晨時(shí)精力最旺盛，而其他人晚上精力最好?！叭绻闫鸫埠?，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個(gè)“早上精力旺”的人。”找出你的“黃金時(shí)間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時(shí)間段”。比如，如果你是一個(gè)“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因?yàn)橄挛鐣r(shí)，你的精力已經(jīng)衰退了。

5

多參加運(yùn)行，比如早上起來(lái)跑跑步，玩玩游戲之類(lèi)的，從而提高身體抵抗力，同時(shí)要平多注意自己的身體狀況，做好一般性感冒和傳染病的預(yù)防工作。

6

學(xué)會(huì)自我調(diào)整，加強(qiáng)應(yīng)變能力的訓(xùn)練，面對(duì)環(huán)境的各種變化能順應(yīng)自如。平時(shí)多看看一些有關(guān)自我心理調(diào)整和暗示方面的書(shū)籍，學(xué)會(huì)自我放松。善于自我調(diào)節(jié)，為了保持自己的良好情緒，女性朋友應(yīng)該學(xué)會(huì)至少一種自我調(diào)節(jié)方法，諸如接觸那些溫暖、柔和而又富有活力的顏色，如綠色、粉紅色、淺藍(lán)色等;走進(jìn)大自然，讓大自然的奇山秀水來(lái)震撼你的心靈，這些美好的感覺(jué)往往是良好的情緒的誘導(dǎo)劑;欣賞音樂(lè)，多接觸陽(yáng)光同樣會(huì)使你心情愉快。

7

持充足的睡眠，善于休息。在晚上睡覺(jué)前最好不好做劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不要想一些不開(kāi)心或者需要思考的問(wèn)題，讓思想保持最平靜的狀態(tài)。保持早睡早起的良好習(xí)慣。如果你在不想瞌睡的時(shí)候瞌睡，或者周末時(shí)睡到很晚，那說(shuō)明你沒(méi)有得到充足的睡眠，這時(shí)你需爭(zhēng)取在以后的幾個(gè)星期里每晚多睡一個(gè)小時(shí)，然后看看你感覺(jué)如何。

END

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