首先，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的數(shù)據(jù)，100克的芒果約含有70-80卡路里的熱量。芒果中含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)也含有果糖和葡萄糖等單糖類物質(zhì)。這些糖分會(huì)在人體內(nèi)被分解，產(chǎn)生熱能。

其次，雖然芒果的熱量比較高，但它所含的糖類物質(zhì)屬于復(fù)糖，人體消化吸收比較緩慢，可以使人在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)保持飽腹感，減少暴飲暴食和過(guò)量進(jìn)食的情況。

最后，對(duì)于需要控制體重的人士，適量食用芒果是可以的，但需要注意攝入量。建議每天攝入芒果的量不要超過(guò)一到兩個(gè)，同時(shí)要適量控制其他含糖量高的食物的攝入，避免總熱量過(guò)高導(dǎo)致體重增加。

總的來(lái)說(shuō)，芒果雖然熱量偏高，但是適量食用對(duì)于維持健康的人來(lái)說(shuō)是可以的，不必過(guò)于擔(dān)心。

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