什么是鼠標(biāo)手?

　　“鼠標(biāo)手”通俗而狹義的講就是“腕管綜合癥”，是指人體的正中神經(jīng)、以及進(jìn)入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會(huì)導(dǎo)致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無(wú)力感。上網(wǎng)族多數(shù)每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因長(zhǎng)期密集、反復(fù)和過度的活動(dòng)，導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。有人將這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的癥狀群稱為“鼠標(biāo)手”。

　　鼠標(biāo)手有哪些危害?

　　要使用多種不同的輸入方法，不要連續(xù)在電腦前工作過長(zhǎng)的時(shí)間，在連續(xù)使用鼠標(biāo)一個(gè)小時(shí)之后就需要做一做放松手部的活動(dòng)。一位手外科專家說，一個(gè)經(jīng)常事業(yè)電腦的吉他手是不會(huì)患“鼠標(biāo)手”。

　　腕管綜合癥屬于“累積性創(chuàng)傷失調(diào)”癥，病情較輕者可采用藥物或使用腕背屈位夾板法治療。病情較重者可施行腕管切開術(shù)。

　　鼠標(biāo)放桌面上有害健康

　　醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，鼠標(biāo)的位置越高，對(duì)手腕的損傷越大;鼠標(biāo)的距離距身體越遠(yuǎn)，對(duì)肩的損傷越大。因此，鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個(gè)稍低位置，這個(gè)位置相當(dāng)于坐姿情況下，上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。鍵盤的位置也應(yīng)該和這個(gè)差不多。很多電腦桌都沒有鼠標(biāo)的專用位置，這樣把鼠標(biāo)放在桌面上長(zhǎng)期工作，對(duì)人的損害不言而喻。

　　鼠標(biāo)和身體的距離也會(huì)因?yàn)槭髽?biāo)放在桌上而拉大，這方面的受力長(zhǎng)期由肩肘負(fù)擔(dān)，這也是導(dǎo)致頸肩腕綜合征的原因之一。上臂和前身夾角保持45度以下的時(shí)候，身體和鼠標(biāo)的距離比較合適，如太遠(yuǎn)了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會(huì)造成關(guān)節(jié)、肌肉的持續(xù)緊張。

　　升高轉(zhuǎn)椅也可防“鼠標(biāo)手”

　　如果調(diào)節(jié)鼠標(biāo)位置很困難，可以把鍵盤和鼠標(biāo)都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。桌面相對(duì)降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。

　　用科學(xué)的方法放置鼠標(biāo)，會(huì)大大降低“鼠標(biāo)手”的發(fā)病幾率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕松、愉快地做好自己的工作。

　　“鼠標(biāo)手”：長(zhǎng)時(shí)間使用電腦鼠標(biāo)或其他原因出現(xiàn)的手指麻木-不能伸展自如，手腕疼痛-麻木。

　　“顯示頸”：長(zhǎng)時(shí)間觀看屏幕或頸部長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，出現(xiàn)的強(qiáng)直疼痛。

　　鼠標(biāo)手如何預(yù)防?

　　一、手握一定重量的物體(裝水的瓶子)，將瓶子握住，掌心向上，手腕做垂直方向的抬起、放下動(dòng)作約半分鐘，然后再將掌心向下做同樣的動(dòng)作半分鐘，這種運(yùn)動(dòng)可以有效的鍛煉手腕力量，防止腕關(guān)節(jié)骨刺增生。

　　二、手持網(wǎng)球(或其他體積、重量合適的物體)，上下翻動(dòng)手腕30次左右，有利于腕部力量的鍛煉和肢體協(xié)調(diào)能力。

　　三、雙手手指做用力伸展20次，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)手部血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用。

　　四、同樣是一個(gè)促進(jìn)手部血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，用左手食指和無(wú)名指輕揉右手手指，每個(gè)手指揉15秒左右。

　　五、雙手合十，前后做摩擦運(yùn)動(dòng)，達(dá)到手掌微熱的效果，這種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)同樣能夠促進(jìn)血液循環(huán)。

　　小編提醒：鼠標(biāo)手是現(xiàn)在很多白領(lǐng)一族出現(xiàn)，在工作的時(shí)候大家最好多活動(dòng)一下，但是最好不要長(zhǎng)期伏案電腦前工作這個(gè)是最主要的。

（責(zé)任編輯：醉筆）

相關(guān)知識(shí)

白領(lǐng)要如何預(yù)防鼠標(biāo)手？
白領(lǐng)該如何預(yù)防鼠標(biāo)手
鼠標(biāo)手自測(cè)方法 5招教你預(yù)防鼠標(biāo)手
白領(lǐng)患了鼠標(biāo)手怎么辦
電腦一族易患鼠標(biāo)手 如何自測(cè)鼠標(biāo)手
上班族如何緩解鼠標(biāo)手癥狀
電腦族預(yù)防鼠標(biāo)手的方法
上班族長(zhǎng)期用電腦 警惕鼠標(biāo)手
白領(lǐng)一族難逃職業(yè)病 按4個(gè)穴位能緩解
中醫(yī)怎么按摩治療“鼠標(biāo)手”

網(wǎng)址: 白領(lǐng)要如何預(yù)防鼠標(biāo)手？ http://www.u1s5d6.cn/newsview7402.html