一，蛋清

　　我們都知道雞蛋是非常營養(yǎng)健康的食物，它的成分中含有豐富的蛋白質(zhì)，可是蛋黃的熱量相對較高，所以很多人就選擇把蛋清作為主要的食物來為身體提供營養(yǎng)和飽足感，而且還有效的控制了熱量的攝取。
　　二，低脂牛奶
　　牛奶中同樣含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及脂肪，是非常營養(yǎng)健康的飲品?？墒侵疽彩俏覀儼l(fā)胖的大敵，所以越來越多的人會選擇低脂牛奶來幫助自己減肥，同樣的，低脂酸奶也是非常好的選擇，而且還能幫助身體通腸排毒。
　　三，雞胸肉
　　我們都知道肉食中含有的脂肪含量比較多，所以很多人會選擇盡量少吃肉?？墒侨忸愔幸埠写罅康牡鞍踪|(zhì)，而雞肉在所有的肉類中脂肪含量相對較少，尤其是雞胸肉，這樣既能滿足食欲又可以控制熱量了。

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