現(xiàn)在很多MM們都相信用科學(xué)的方法來(lái)進(jìn)行減肥瘦身，科學(xué)減肥要從內(nèi)在的環(huán)境，從減少體內(nèi)的脂肪開(kāi)始，才能讓你真正健康地瘦下來(lái)。以下的3大科學(xué)有效的減肥方法，幫你從根本上KO掉脂肪，不再和贅肉躲迷藏。

1、養(yǎng)成喝綠茶的習(xí)慣

堅(jiān)持每天喝3次綠茶的女性，新陳代謝要比不喝綠茶的要快4%。也就是說(shuō)，養(yǎng)成喝綠茶的習(xí)慣，每天至少可以多燃燒60卡路里的熱量，那么一年就可以多減掉6斤的體重。

喝綠茶可以幫助提高新陳代謝，有助于減肥。這是因?yàn)榫G茶中含有豐富的兒茶酸，能夠提升體內(nèi)腎上素的水平，從而加快新陳代謝的速度，避免脂肪在體內(nèi)堆積。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

人體的新陳代謝每時(shí)每刻都在燃燒熱量，而同等重量的肌肉是脂肪所燃燒的熱量的9倍。所以肌肉多的人，燃燒的熱量就會(huì)更大。

但是女性自從20歲起，肌肉的比例就會(huì)逐年減少，熱量的消耗也會(huì)跟著大大減低，這也是許多女性體重隨著年齡增長(zhǎng)的一個(gè)重要原因。

因此，需要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣來(lái)鍛煉身體的肌肉，提高新陳代謝的速度。你可以做一些力量運(yùn)動(dòng)，若是沒(méi)時(shí)間做力量運(yùn)動(dòng)，像高抬腿、蛙跳、俯臥撐等效果也很好。

3、多吃蛋白質(zhì)食品

如果每餐都能攝入總飯量30%左右的蛋白質(zhì)，新陳代謝就會(huì)加快。讓你吃得營(yíng)養(yǎng)健康又更有助于瘦身。

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