黃瓜

　　黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　白蘿卜

　　白蘿卜含有辛辣成分芥子油，促進(jìn)脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。 韭菜韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有較強(qiáng)的通便作用。

　　全麥包

　　熱量：65卡/片

　　全麥包是面包中最低熱量，如果你是無(wú)包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個(gè)全麥包填填肚子!

　　椰菜

　　熱量：40卡/杯

　　椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時(shí)候很管用，低卡又飽肚。

　　蘆筍

　　熱量：66卡/磅

　　蘆筍含豐富維他命A同C，用來(lái)做沙拉是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽(tīng)歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會(huì)肥。

　　茄子

　　熱量：19卡/半碗

　　有科學(xué)研究指出茄子在一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B及C，對(duì)減肥人士講系一種好吃又有益食物。

　　海鮮

　　熱量：水浸吞拿魚(yú)135卡/1/4杯，三文魚(yú)70卡/一盎司

　　低脂肪、高蛋白的美味冠軍!平魚(yú)、黃花魚(yú)熱量低，口感好，與瘦肉交替食用，讓每一餐都新鮮有食欲!

　　扁豆

　　熱量：232卡/杯

　　若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

（責(zé)任編輯：醉筆）

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