2024-11-22 14:31:48 已編輯 上海

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說到減肥，很多人每天嚷嚷著說要減肥，然而卻沒有任何實(shí)際行動(dòng)。也有很多人經(jīng)歷過減肥的各種困難，卻最終還是失敗了?！?2天陪伴式減肥計(jì)劃》用一本書為我們講述科學(xué)的減肥方法，作者就是科學(xué)減肥達(dá)人，以自己親身實(shí)踐的經(jīng)歷寫出了這本書。 首先開篇便讓我們認(rèn)清楚自己是什么肥胖等級(jí)，每個(gè)人的肥胖等級(jí)都是不一樣的，而肥胖也是有標(biāo)準(zhǔn)的，明確了自己的肥胖等級(jí)，才能夠知道要減多少的重量。書中配備的彩虹飲食法非常的吸引眼球，這是一種有顏色的飲食法，就像彩虹的顏色，而這些不同的顏色食物都是富含各種人體所需的營養(yǎng)元素，所以每天我們都要適量搭配食用。 這本書的亮點(diǎn)在于手繪插圖的方式，讓人看的更加有動(dòng)力加入減肥的行列。減肥期間到底該怎樣攝入奶制品呢？那首先我們需要對(duì)奶制品有一個(gè)更加全面的了解，全脂和脫脂牛奶在我國的劃分標(biāo)準(zhǔn)是:全脂牛奶每100ml脂肪含量在3%以上，低脂牛奶脂肪含量每100ml為1%~2%，所以降低熱量的需要很多人就會(huì)喝脫脂奶。 喝一罐全脂奶會(huì)比喝一罐脫脂奶多攝入9g左右的脂肪，而蛋白質(zhì)、糖類和脂肪是維持機(jī)體正常功能的三大要素，也是我們機(jī)體最重要的能量來源。而脫牛奶在脫脂過程中，脂溶性的維生素也跟著脂肪一起去除了，這不但對(duì)人體的生長發(fā)育和健康是不利的，也會(huì)影響其他營養(yǎng)成分的吸收。 酸奶是可以喝的，但是也要控制好量，每天奶類攝入量最好不要超過300ml，并且很多酸奶都添加了糖，甚至很多酸奶就是飲料，配料表上有白砂糖或者代糖，這樣的酸奶是容易引起肥胖的。減肥一定要學(xué)會(huì)正確的攝入鹽，現(xiàn)在三高的人越來越多了，多吃鹽對(duì)我們?nèi)梭w會(huì)有很多隱性的危害，這都是需要值得注意的。 書中的早餐、午餐和晚餐的營養(yǎng)搭配就是健康科學(xué)的搭配方式，用這種飲食方法我們就能夠正確合理的減肥，并且把減肥落實(shí)到實(shí)際生活中，用42天真正的實(shí)現(xiàn)陪伴式的減肥計(jì)劃。

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