不睡軟床，改睡硬床。

  軟床會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的身體和睡眠質(zhì)量。首先易致脊柱的位置失常。準(zhǔn)媽媽的脊柱較正常人腰部前曲更大，睡軟床后，會(huì)對(duì)腰椎產(chǎn)生嚴(yán)重影響。仰臥時(shí)，其脊柱呈弧形，使已經(jīng)前曲的腰椎小關(guān)節(jié)摩擦增加：側(cè)臥時(shí)，脊柱也向側(cè)面彎曲，長(zhǎng)期下去，脊柱的位置會(huì)發(fā)生變化，增加腰肌的負(fù)擔(dān)，不利于生理功能的發(fā)揮，可引起腰痛。其次軟床會(huì)使準(zhǔn)媽媽深陷床中，不易翻身，加重疲勞感。隨著孕期的增加，準(zhǔn)媽媽將更適合左側(cè)臥姿勢(shì)，但是，軟床使準(zhǔn)媽媽沉睡時(shí)總保持一個(gè)姿勢(shì)，壓迫臟器。

  因此，選擇易于翻身活動(dòng)的床，最好是硬床；木板床因?yàn)檫^(guò)硬，缺乏緩沖力，最好在上面鋪9厘米左右厚的棉墊。夏天，準(zhǔn)媽媽還可以睡棕棚床。棕棚床透氣好，利于散熱，但下面也要鋪上一層薄棉墊。

枕頭不要太高

   孕婦在選擇床上用品的時(shí)候，枕頭應(yīng)以10厘米左右高為宜。枕頭過(guò)高容易落枕，而且會(huì)影響對(duì)大腦的供血。同樣，枕頭過(guò)低或不用枕頭也不利于準(zhǔn)媽媽健康，枕頭過(guò)低會(huì)影響呼吸，側(cè)臥時(shí)也會(huì)造成落枕。此外，準(zhǔn)媽媽選擇枕頭也要軟硬適度。

被子以全棉為佳  

 準(zhǔn)媽媽選擇被子宜選全棉布面，內(nèi)包優(yōu)質(zhì)棉花絮。被套和床單也是純棉的。不宜選化纖X織品，因?yàn)榛w布容易刺激皮膚，且不利于吸汗。被子的顏色、花色的選擇可根據(jù)準(zhǔn)媽媽的喜好，但最好是淺色、柔和、淡雅的。

夏季最好使用蚊帳

準(zhǔn)媽媽應(yīng)躲避蚊蟲(chóng)叮咬，在夏季最好使用蚊帳，以防感染蚊蚊蟲(chóng)所傳播的細(xì)菌。

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