有氧舞蹈知識(shí)點(diǎn) 1有氧舞蹈的英文名是 AEROBIC DANCE，是保留了健美操的健身元素，加入了更多舞蹈元素，在音樂(lè)配合下的有氧運(yùn)動(dòng)；有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動(dòng)作進(jìn)行操化，通過(guò)有氧健美操的鍛煉形式，反復(fù)或進(jìn)行組合練習(xí)。有氧舞蹈根據(jù)動(dòng)作和音樂(lè))的不同特點(diǎn)分：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等許多風(fēng)格的有氧舞蹈。 2有氧舞蹈的價(jià)值包括：①、塑造自我 ②、意志力培養(yǎng) ③、創(chuàng)造性培養(yǎng) ④、個(gè)性化培養(yǎng) 3有氧運(yùn)動(dòng)是以耐力素質(zhì)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)的首要目的是鍛煉身體，保持健康，進(jìn)行有氧舞蹈練習(xí)，發(fā)展肌肉力量，塑造強(qiáng)健的體魄，使身體動(dòng)作機(jī)敏、靈活、富有朝氣，表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺(jué)。有氧舞蹈首先要遵循的練習(xí)原則是安全、有效。有氧舞蹈運(yùn)動(dòng)主要影響練習(xí)者心肺系統(tǒng)的功能。有氧舞蹈的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是：持續(xù)一定時(shí)間的，中低強(qiáng)度的全身性運(yùn)動(dòng) 4心率測(cè)定是監(jiān)測(cè)健美操運(yùn)動(dòng)中最方便的一種手段，可用食指、中指、無(wú)名指輕輕按在腕部繞動(dòng)脈處。有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，應(yīng)當(dāng)掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，一般每周應(yīng)至少參加3次，每次持續(xù)30分鐘以上；20—30歲的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)維持在140—160)次／分；有氧舞蹈運(yùn)動(dòng)心率的有氧代謝范圍為最大心率的60%—85%。 5音樂(lè)是有氧舞蹈運(yùn)動(dòng)的靈魂與載體，它主要通過(guò)和聲 、旋律 節(jié)奏來(lái)表達(dá)人類(lèi)內(nèi)在情感的。影響有氧舞蹈的音樂(lè)因素有①、音樂(lè)主題 ②、樂(lè)曲的高潮 ③、音樂(lè)的節(jié)奏 過(guò)渡與銜接人體的軀干部分是展示表現(xiàn)力的主要區(qū)域。有氧舞蹈微身體語(yǔ)言——五官的核心是眼睛；有氧舞蹈作為一種身體語(yǔ)言，具有以下特點(diǎn)文化性、藝術(shù)性、高難度性特點(diǎn)。屬于人靜態(tài)美內(nèi)容的是外形和脂肪百分比；屬于人動(dòng)態(tài)美內(nèi)容的是表情 和姿勢(shì) 6啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)始創(chuàng)于1880年的美國(guó)校園，最早出現(xiàn)的形式是觀眾為本隊(duì)加油吶喊。被大家公認(rèn)的啦啦隊(duì)創(chuàng)始人是美國(guó)的大學(xué)生約翰尼(Johnny Campbell) 6.1競(jìng)技啦啦隊(duì)需要遵守比賽規(guī)則中對(duì)①性別、②人數(shù)、③時(shí)間限制、④安全規(guī)則等進(jìn)行規(guī)定；技巧啦啦隊(duì)包括① 、Mixed（男女混合組）、②All-Female（全女子組）③ Partner stunts（舞伴特技）代表世界啦啦隊(duì)最高水平的比賽是：全美啦啦隊(duì)錦標(biāo)賽；2004 USASF舉辦了第一屆世界啦啦隊(duì)比賽 7被譽(yù)為“美國(guó)爵士舞之父”的是：積高爾 爵士舞的本質(zhì)是即興和個(gè)性； 本世紀(jì)30年代后半期至40年代爵士舞演化成有三種類(lèi)型的表現(xiàn)方式① 、具有強(qiáng)烈古典芭蕾風(fēng)格的現(xiàn)代爵士舞 ②、受了黑人及拉丁舞蹈影響的爵士舞 ③摻雜了詼諧音樂(lè)及踢踏的混合爵士舞 8國(guó)標(biāo)舞比賽起始于英國(guó)，1929年成立的“舞會(huì)舞蹈委員會(huì)”制定了比賽規(guī)則；國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞包括10個(gè)舞種的摩登舞系列和拉丁舞系列兩大類(lèi)；體育舞蹈按舞蹈的風(fēng)格和技術(shù)結(jié)構(gòu)，競(jìng)賽項(xiàng)目可分成三類(lèi)；即摩登舞、拉丁舞和團(tuán)體舞；每年5月都在英國(guó)舉行規(guī)模盛大的世界體育舞蹈公開(kāi)賽，也稱(chēng)：“黑池比賽。”體育舞蹈的發(fā)展過(guò)程經(jīng)歷了原始舞蹈——公眾舞——民間舞——宮廷舞一一社交舞——新舊國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交際舞等發(fā)展階段。 9 亞洲健身協(xié)會(huì)（Asiafit）總部設(shè)在香港。 1有氧舞蹈是有氧健美操新興的練習(xí)方式，“更具舞蹈性”是二者最大的差別。 2有氧舞蹈有許多風(fēng)格，其實(shí)音樂(lè)與舞蹈結(jié)合緊密，鍛煉時(shí)能達(dá)到愉悅身心的功能，對(duì)人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力都能起到提高的作用。 3有氧鍛煉也叫有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉 4根據(jù)調(diào)查有氧舞蹈最容易受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝， 6爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴帶到美國(guó)本土，而在美國(guó)逐漸演進(jìn)形成本土化，大眾化的舞蹈。 7競(jìng)技啦啦隊(duì)分為技巧啦啦隊(duì)和舞蹈啦啦隊(duì)。 8舞蹈啦啦隊(duì)又包括Pom(花球)、High kick(高踢腿)、Jazz(爵士)和Prop(道具)四個(gè)組別 9代表世界啦啦隊(duì)最高水平的全美啦啦隊(duì)錦標(biāo)賽參賽標(biāo)準(zhǔn)：隊(duì)伍人數(shù)要在6-32人之間（ 10 國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞不等同于體育舞蹈 11．運(yùn)動(dòng)后不應(yīng)吃過(guò)多酸性食物，如雞、魚(yú)、肉、蛋、糖、米等。 12．青少年進(jìn)行健美操的練習(xí)，不應(yīng)該以大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)為主。 13．通過(guò)脈搏測(cè)量就可以知道自己的鍛煉強(qiáng)度是否適宜。（是 ） 14許多低沖擊力動(dòng)作可轉(zhuǎn)變成高沖擊力動(dòng)作。其動(dòng)作形式主要由動(dòng)作的力度和幅度所決定。（是 ） 15．健身健美操的創(chuàng)編，主要包含兩個(gè)要素，一是音樂(lè) ，二是動(dòng)作（是 ） 1 代表世界啦啦隊(duì)最高水平的全美啦啦隊(duì)錦標(biāo)賽參賽分為以下①業(yè)余組、②中學(xué)組、③大學(xué)組④全明星組。組別進(jìn)行比賽 2舞蹈啦啦操的基本難度動(dòng)作包括：①跳躍、②轉(zhuǎn)體、③平衡 ④柔韌 3 舞蹈啦啦操在體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)配合的基礎(chǔ)上至少完成6個(gè)隊(duì)形變化 4 技巧

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