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睡前做什么運(yùn)動(dòng)可以減肥

會(huì)員55858629男17歲已回復(fù)

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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董利新威縣賀釗鄉(xiāng)衛(wèi)生院外科

擅長(zhǎng)：腰椎間盤突出,股骨頭壞死,腱鞘炎,韌帶拉傷

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指導(dǎo)意見：你好，建議通過(guò)健康的減肥方式減肥，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的，平時(shí)注意制定適合自己的減肥計(jì)劃，長(zhǎng)期堅(jiān)持，適當(dāng)控制飲食。

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減肥運(yùn)動(dòng)通常有全身性的有氧運(yùn)動(dòng)。其中有游泳、跳繩、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、快步走，以及登山。騎單車都可以達(dá)到減肥的效果。減肥需要根據(jù)自己的飲食來(lái)進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)量雖然很大，但是達(dá)不到很好的效果。建議中老年人，要多吃點(diǎn)東西，多運(yùn)動(dòng)。青少年在鍛煉后不要暴飲暴食。鍛煉完后要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣才能達(dá)到較好的減肥效果。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

懷孕初期胚胎并不是很穩(wěn)定，可以做的運(yùn)動(dòng)有快走，慢走等，晚餐過(guò)后可以選擇空氣清新的地方散步，最好，不要去汽車尾氣多的地方，以免引起鉛中毒，也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)以免引起流產(chǎn)，還要加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，保持愉快的心情也是很重要的。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

月經(jīng)期間可以通過(guò)散步、練瑜伽等運(yùn)動(dòng)幫助減肥。具體分析如下：
月經(jīng)期間女性身體免疫力下降，身體比較虛弱，一般不建議女性進(jìn)行比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、跳繩等。女性可以適當(dāng)散步或練瑜伽，促進(jìn)身體血液循環(huán)，可以增強(qiáng)身體免疫力，還能促進(jìn)脂肪燃燒，有助于減肥。另外，患者在月經(jīng)期間應(yīng)注意腹部保暖，適當(dāng)進(jìn)行散步、練瑜伽等運(yùn)動(dòng)，在一定程度上有利于經(jīng)血排出，有助于緩解痛經(jīng)。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

睡前的減肥運(yùn)動(dòng)也是比較多的，可以做仰臥起坐，俯臥撐等運(yùn)動(dòng)。但是睡前不適宜做特別劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，是會(huì)影響到睡眠的。應(yīng)該是選擇在餐后一小時(shí)進(jìn)行。減肥做運(yùn)動(dòng)，不用只局限在晚上睡覺以前，隨時(shí)隨地都可以的。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

仰臥舉臀，仰臥在床上，雙腿彎曲，雙手放于身體兩側(cè)，兩腳平放于床上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿勢(shì)。如此重復(fù)10次，俯臥抬肩，俯臥在床上，雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點(diǎn)，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態(tài)。保持腹部及以下緊貼于墊上，不要用力過(guò)猛。重復(fù)10次。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

剖宮產(chǎn)后兩至四個(gè)月后可以運(yùn)動(dòng)減肥，具體分析如下：
患者在術(shù)后身體虛弱，此時(shí)進(jìn)行體育鍛煉會(huì)對(duì)身體造成傷害，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)兩三個(gè)月后再開始實(shí)行。剖腹產(chǎn)后可以輕型運(yùn)動(dòng)減肥，如拉伸運(yùn)動(dòng)、慢跑、騎車式仰臥起坐、提臀運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后瑜伽。
建議患者在術(shù)后恢復(fù)中積極前往醫(yī)院檢查，在得到醫(yī)生的同意下在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

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