做運(yùn)動的好處是比較多的，合理的運(yùn)動還會提高新陳代謝，能增加記憶力，預(yù)防心腦血管等疾病，比如高血壓、高血糖、高血脂等，堅(jiān)持運(yùn)動一段時間還會發(fā)現(xiàn)自己的睡眠、心情、心理素質(zhì)都會有顯著提高。但是，能不能在睡前做運(yùn)動呢?

睡前是可以做運(yùn)動的，但是要根據(jù)個人的體質(zhì)選擇適量的運(yùn)動，要避免睡前做劇烈的運(yùn)動，且運(yùn)動時間不易超過晚上10點(diǎn)，10點(diǎn)后做劇烈運(yùn)動容易由于神經(jīng)興奮而引發(fā)失眠。不過，在睡前做一些舒緩身心的運(yùn)動對身體還是有很大好處的。

1、有助睡眠

睡前做適量的運(yùn)動，比如慢跑、散步等都能夠提高心肺功能，可以適當(dāng)放松身心，促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

2、瘦身減脂

在睡前做30分鐘左右的有氧運(yùn)動，可以幫助腸胃消化，促進(jìn)身體新陳代謝，有益于瘦身。

3、減壓放松

睡前稍作有氧運(yùn)動，能讓身心活躍，可以減輕工作生活中帶來的壓力，避免亞健康狀態(tài)。

根據(jù)相關(guān)研究報(bào)道，在睡前運(yùn)動還能刺激人體釋放多巴胺，可以讓人感到開心和愉悅。但是要注意不能過量運(yùn)動，且注意一般在十點(diǎn)前運(yùn)動為益。

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