孕期做瑜伽可以嗎
來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月24日 03:15
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王東偉副主任醫(yī)師沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲腰肌勞損做瑜伽可以嗎"腰肌勞損的患者是可以進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練的,但是一定要控制時(shí)間,避免鍛煉過度。腰肌勞損是因?yàn)殚L期伏案、坐姿不正等腰背部肌肉長時(shí)間僵硬引起,因此做瑜伽時(shí)也應(yīng)該避免長時(shí)間的固定性動(dòng)作,讓腰背部肌肉得到有規(guī)律的松弛訓(xùn)練,患者在進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練時(shí),也應(yīng)注意腰部的動(dòng)作幅度不宜過大。在對(duì)腰部進(jìn)行拉伸訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該適度而為,避免對(duì)腰部的韌帶和肌肉造成二次損傷。n此外,在訓(xùn)練過程中一旦有腰部疼痛或麻木的感覺,應(yīng)立即停止并進(jìn)行局部熱敷,必要時(shí)可以貼活血化瘀的膏藥,在訓(xùn)練完瑜伽之后也可以用紅花油對(duì)腰部進(jìn)行放松按摩,用以緩解腰部肌肉長期緊張收縮的狀態(tài)。"王巧紅主任醫(yī)師鄭州人民醫(yī)院三甲孕期瑜伽什么時(shí)候開始孕期瑜伽不限定具體時(shí)間,若懷孕后無出血、腹痛或者先兆流產(chǎn)、先兆早產(chǎn)的情況下,均可以在專業(yè)教練的帶領(lǐng)下進(jìn)行練習(xí),避免過度伸展即可。懷孕后可以繼續(xù)保持孕前做瑜伽的習(xí)慣,除此之外還可以進(jìn)行孕婦操、緩慢游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng),掌握好平衡,遠(yuǎn)離人群,避免損傷,這些較為緩和的有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孕婦血液循環(huán),對(duì)胎兒及孕婦均有益處,也可在飯后半個(gè)小時(shí)散步,多呼吸新鮮空氣。郭樹章主任醫(yī)師天津市第三中心醫(yī)院三甲脊柱側(cè)彎做瑜伽有用嗎"脊柱側(cè)彎做瑜伽有用,分析如下:n第一、練習(xí)瑜伽的過程中可以對(duì)脊柱起到一定的糾正作用,因?yàn)殍べた梢藻憻捜淼募∪庖约肮趋溃べた梢院芎缅憻捬?、腹部的肌肉的力量,也可以鍛煉腹部、腰部的骨骼的彈性、柔韌性等等。因此,如果出現(xiàn)脊柱側(cè)彎的情況,可以適當(dāng)練習(xí)瑜伽,從而改變這種不良情況。n第二、練習(xí)瑜伽可以增加身體柔韌性和彈性,通過增加身體柔韌性和彈性,也可以間接糾正脊柱,是因?yàn)橥ㄟ^練習(xí)瑜伽可以使脊柱彈性和柔韌性增加,從而使脊柱能夠更好承受重量,也可以使脊柱在外力的作用下不容易發(fā)生變形和彎曲,就可以直接解決脊柱側(cè)彎的問題。"蘆桂珍副主任醫(yī)師廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院三甲經(jīng)期可以做瑜伽嗎"在月經(jīng)期間不可以做瑜伽,因?yàn)樵谠陆?jīng)期間有陰道流血,在做瑜伽的過程當(dāng)中有可能會(huì)刺激到子宮,導(dǎo)致陰道流血增加或者減少,也有可能會(huì)引發(fā)經(jīng)血逆流或者痛經(jīng)的情況出現(xiàn),對(duì)身體不利。在月經(jīng)期間應(yīng)該注意多休息,不要太勞累,千萬不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。n月經(jīng)期間還要多注意個(gè)人衛(wèi)生,不要同房,勤換衛(wèi)生巾,預(yù)防感染。月經(jīng)期間要適當(dāng)增加飲食的營養(yǎng),多吃清淡、營養(yǎng)、易消化的食物,而不要去吃辛辣、刺激、活血、油膩的食物,因?yàn)檫@些食物也同樣會(huì)刺激到子宮,引發(fā)陰道流血量增加或減少,最終導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。"趙曉東主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60經(jīng)期可以做瑜伽嗎經(jīng)期要盡量減少活動(dòng),一般大部分醫(yī)生都不會(huì)建議經(jīng)期做瑜伽。經(jīng)期活動(dòng),尤其是瑜伽或者跑步等劇烈運(yùn)動(dòng),有時(shí)會(huì)加重經(jīng)血逆流,導(dǎo)致經(jīng)血通過輸卵管進(jìn)入盆腔。經(jīng)血逆流是子宮內(nèi)膜異位癥的主要病因,如果逆流的經(jīng)血種植在卵巢上,會(huì)造成卵巢子宮內(nèi)膜異位癥,即卵巢巧克力囊腫。這種卵巢巧囊會(huì)對(duì)女性生育能力造成影響,如果經(jīng)血種植在盆腔其它部位,會(huì)造成盆腔子宮內(nèi)膜異位、結(jié)節(jié),嚴(yán)重者會(huì)有明顯痛經(jīng)以及性交痛。所以經(jīng)期不建議做瑜伽等較強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)。王欣主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院三甲孕婦瑜伽從幾個(gè)月開始做現(xiàn)在在妊娠以后為了保證胎兒正常的生長,體重既不過低,也不過大,也為了保證孕婦自己的身材,很多孕婦會(huì)去做瑜伽運(yùn)動(dòng)。瑜伽動(dòng)量比較適中,也是我們推薦的合適孕期的一種運(yùn)動(dòng)方式。多長時(shí)間可以做孕婦瑜伽?我們建議在妊娠12周以后,妊娠12周以前是胎盤生長發(fā)育的過程,這個(gè)時(shí)候由于胎盤沒有充分形成,過大的運(yùn)動(dòng)量可能會(huì)導(dǎo)致出血、流產(chǎn),而12周以后胎盤已經(jīng)充分在子宮內(nèi)扎根,這個(gè)時(shí)候胎兒也比較穩(wěn)定,所以我們建議在12周以后來做瑜伽運(yùn)動(dòng)。隨著孕周的增加,孕婦的肚子也不斷的增大,可能會(huì)給運(yùn)動(dòng)帶來一些障礙,之后孕婦可以根據(jù)自己的感受來調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。總體來說,我們建議在妊娠12周以后開始做瑜伽。羅文才副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78感冒可以做瑜伽嗎"臨床在感冒的時(shí)候最好不要做任何的運(yùn)動(dòng),最好是注意休息多飲水,同時(shí)注意飲食營養(yǎng)均衡保證充足睡眠,才能對(duì)于感冒的恢復(fù)有積極的幫助。瑜伽雖然運(yùn)動(dòng)量比較小,但是臨床上也是一種運(yùn)動(dòng),因?yàn)楦忻暗臅r(shí)候機(jī)體功能是處于衰弱的狀態(tài),如果是做運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)加重機(jī)體的負(fù)擔(dān),降低機(jī)體免疫力,嚴(yán)重者有可能會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重情況。但是瑜伽相對(duì)而言是比較溫和的運(yùn)動(dòng),如果感冒的時(shí)候由于各種因素,非要做這個(gè)運(yùn)動(dòng)也未嘗不可。臨床上原則性來講最好是不要做任何運(yùn)動(dòng),還是之前說的注意休息,避免勞累,增強(qiáng)營養(yǎng),才是對(duì)于感冒的康復(fù)有積極大的幫助。"趙維巍主治醫(yī)師湘潭市婦幼保健院三甲來月經(jīng)可以做瑜伽嗎"在月經(jīng)期間是可以做瑜伽的,瑜伽是一種比較慢的運(yùn)動(dòng),在月經(jīng)期間做瑜伽一般對(duì)身體是沒有影響的,并不會(huì)消耗太多的體力。但是像那種高難度的瑜伽動(dòng)作,在月經(jīng)期間還是不要做,做一些比較簡單的就可以了。在月經(jīng)期間比較適合的運(yùn)動(dòng),除了瑜伽之外,還可以散散步,但是像跑步、游泳,還有跳高、跳遠(yuǎn)等這些劇烈的運(yùn)動(dòng),在月經(jīng)期間還是要盡量的避免。因?yàn)樵陆?jīng)期間如果過度的勞累,休息不好是容易導(dǎo)致月經(jīng)量增多,還有就是容易引起腹痛的。經(jīng)期還要清淡的飲食,少吃辛辣刺激和活血的。"陸相輝副主任醫(yī)師齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院三甲人流后多久可以做瑜伽"人工流產(chǎn)之后,建議1個(gè)月的時(shí)間再做瑜伽運(yùn)動(dòng),瑜伽運(yùn)動(dòng)的幅度相對(duì)比較大,1個(gè)月內(nèi)身體還沒有完全恢復(fù)到正常,這時(shí)候做瑜伽運(yùn)動(dòng),有可能影響子宮的收縮,出現(xiàn)陰道流血,甚至大出血的可能。所以建議多休息,適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng),作息時(shí)間要規(guī)律,不要?jiǎng)诶?、熬夜,注意保暖,不要受涼。飲食方面也不要吃辛辣、刺激性、涼的食物,多吃富含有蛋白質(zhì)的食物,水果、蔬菜也要搭配,可以增強(qiáng)體質(zhì),有利于身體恢復(fù)到正常。手術(shù)之后的1個(gè)月,來一次正常月經(jīng)后的3-7天,可以到醫(yī)院做B超,檢查子宮恢復(fù)的情況。"方大正主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲骨質(zhì)增生可以做瑜伽嗎" 對(duì)于患有骨質(zhì)增生的患者,醫(yī)生不推薦患者進(jìn)行瑜伽等活動(dòng)。無論是患者處在疾病的發(fā)作期或者緩解期,醫(yī)生都不推薦患者做這樣的活動(dòng)。因?yàn)樵诖祟惣膊〉陌l(fā)作期,醫(yī)生會(huì)要求患者做持續(xù)的制動(dòng)休息,在這個(gè)時(shí)候不能夠進(jìn)行任何的鍛煉。在患者處于癥狀緩解期的時(shí)候,醫(yī)生會(huì)推薦患者進(jìn)行持續(xù)的有氧鍛煉,比如平路慢走?! ∪绻颊咴诖藭r(shí)進(jìn)行瑜伽鍛煉,有可能會(huì)導(dǎo)致增生的部位對(duì)局部產(chǎn)生更加嚴(yán)重的刺激,因此就有可能會(huì)導(dǎo)致此類疾病復(fù)發(fā)。對(duì)于骨質(zhì)增生的患者,建議其一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)的功能鍛煉,繼而促進(jìn)此類疾病恢復(fù),而且防止此類疾病復(fù)發(fā)。患者在恢復(fù)期間,一定不要做醫(yī)生所禁止的活動(dòng)。"相關(guān)知識(shí)
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