瑜伽是當(dāng)代女性最愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有之一，女人是如此愛(ài)美，在懷孕的時(shí)候豈能放縱自己，然而懷孕不能大量的運(yùn)動(dòng)，更不能劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么，孕婦瑜伽可以每天做嗎？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

孕婦瑜伽可以每天做嗎

1、婦瑜伽可以每天做嗎

練習(xí)的瑜伽確實(shí)是適合孕婦做的動(dòng)作,每天都做是可以的，只要自己不感到疲勞就好。不過(guò)要在懷孕三個(gè)月后做。孕婦在懷孕三個(gè)月之內(nèi),最好的安胎方法就是靜養(yǎng)，這時(shí)候不適宜做瑜伽運(yùn)動(dòng)，一般來(lái)說(shuō),建議孕婦第個(gè)月開(kāi)始做孕婦瑜伽較合適，有助于順產(chǎn)和孩子發(fā)育。在懷孕頭3個(gè)月,胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動(dòng)量不宜大,以免引起流產(chǎn)。

對(duì)沒(méi)有流產(chǎn)史、積極健康的未來(lái)母親，只要覺(jué)得準(zhǔn)備好了就可以開(kāi)始進(jìn)行一些輕柔的增強(qiáng)身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。所以說(shuō)，孕婦練習(xí)瑜伽最好就是懷孕三個(gè)月后再做。

2、婦練習(xí)瑜伽有什么好處

孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環(huán)，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。練習(xí)瑜伽還可以起到按摩內(nèi)部器官的作用。

3、孕婦瑜伽基本動(dòng)作

躺式伸展的孕婦瑜伽動(dòng)作具體的步驟是：平躺在地上，雙手交叉，手臂在頭頂方向伸展;伸直身體，慢慢地呼氣延伸；兩腿并攏，腳尖拉向身體；深呼吸，重復(fù)幾次，讓身體達(dá)到放松狀態(tài)。這一孕婦瑜伽動(dòng)作可以加強(qiáng)腰部，舒緩疲勞與疼痛，放松身體。

鼻子深深吸氣，嘴巴深深吐氣，這個(gè)方法能夠很好地幫助孕婦舒緩身體和心理的壓力，能夠集中孕婦的注意力，在臨產(chǎn)陣痛的時(shí)候，可緩解孕婦的疼痛感。睡前如果適當(dāng)做一些小腿的舒展動(dòng)作，有助于減少孕婦在半夜抽筋的危險(xiǎn)。產(chǎn)后的婦女最好在生產(chǎn)6周之后，也就是惡露已經(jīng)被排盡之后，做一些瑜伽動(dòng)作。

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責(zé)任編輯:王秀娟

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