孕期瑜伽是很多孕媽的選擇，也是對(duì)于緩解部分的孕期不適癥狀，為順產(chǎn)做準(zhǔn)備的很好的運(yùn)動(dòng)方式。

但是不知道從何時(shí)開始，瑜伽教練和瑜伽館開始讓孕婦提供超聲檢查報(bào)告，只要是“胎盤位置低”，就被告知不可以做瑜伽了，其實(shí)這是一個(gè)不太合理的決定。

哪些孕婦可以做瑜伽？哪些不可以做瑜伽？不能只是瑜伽教練說了算，也要聽聽產(chǎn)科醫(yī)生的說法。

懷孕以后會(huì)做很多次的超聲檢查，在早孕期和中孕期的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)看到超聲報(bào)告上寫著：胎盤覆蓋宮頸內(nèi)口，或者是胎盤位置低。

在早孕期出現(xiàn)這種情況很常見，因?yàn)檫@個(gè)階段的子宮比較小，無論是胎盤種植在哪里，距離宮頸內(nèi)口的距離都會(huì)比較近。

到了中孕期，也就是20周前后做超聲檢查的時(shí)候，還是會(huì)有不少人的報(bào)告上寫著胎盤覆蓋宮頸內(nèi)口或者是胎盤位置低，在整個(gè)人群中，中孕期胎盤位置低的概率大約為8-10%。

關(guān)于胎盤位置低，大家通常會(huì)擔(dān)心發(fā)生陰道流血、流產(chǎn)和早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。

雖然在早孕期胎盤位置低的概率挺高的，但是真正是因?yàn)閷m縮引起胎盤剝離導(dǎo)致出血和流產(chǎn)的案例還是少數(shù)，屬于小概率事件，不用過度擔(dān)心。

（圖片來源：Soogif）

很多的準(zhǔn)媽媽還是挺重視孕期的運(yùn)動(dòng)的，看到胎盤位置低，有些醫(yī)生或者是瑜伽教練就會(huì)拒絕準(zhǔn)媽媽正常的運(yùn)動(dòng)或瑜伽訓(xùn)練。

這完全沒有必要，胎盤位置低的孕婦照樣可以正常的上班，正常的運(yùn)動(dòng)是完全可以的，也可以練瑜伽，但是要注意避免劇烈、高強(qiáng)度、長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。

如果出現(xiàn)以下情況，可以暫時(shí)不要去練瑜伽：

1. 胎盤位置低，同時(shí)伴有陰道出血，那就需要注意休息，限制運(yùn)動(dòng)的，通常不建議練瑜伽。

2. 不僅僅是胎盤位置低，是所謂的中央型前置胎盤，出血的概率會(huì)高一些，這種孕婦一般不建議練瑜伽。

隨著孕周的增加，原來的低置胎盤也會(huì)發(fā)生變化，前面提到過：

在整個(gè)人群中，中孕期胎盤位置低的概率大約為8-10%，但是這些胎盤位置低的情況絕大多數(shù)會(huì)在足月的孕周自然消失。

也就是說，在孕中期發(fā)現(xiàn)胎盤位置低的人，隨著孕周的增加，胎盤位置會(huì)逐漸上升，有大約98%的人會(huì)在足月超聲檢查時(shí)不再位置低。

所以，在早孕期和中孕期因?yàn)橐陨蟽煞N情況不適合練瑜伽的人，隨著孕周的增加，胎盤的上移，后面是可以練瑜伽的，不能根據(jù)早孕期或者是中孕期開始時(shí)候的B超報(bào)告，就說整個(gè)孕期都不能練瑜伽了。

（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

有人會(huì)問，中央型前置胎盤不建議練瑜伽，那邊緣性前置胎盤呢？低置胎盤低到什么程度就可以練瑜伽了呢？

我的建議是：

即使是邊緣性前置胎盤，如果沒有腹痛和陰道流血，也是可以練瑜伽的。其實(shí)，即使是胎盤位置偏低，只要不是太低，也還是可以順產(chǎn)的。

只要在足月分娩之前，胎盤下緣距離宮頸內(nèi)口的距離超過25mm（有的標(biāo)準(zhǔn)是20mm）以上，就可以自己順產(chǎn)，不用擔(dān)心會(huì)發(fā)生分娩時(shí)的額外出血風(fēng)險(xiǎn)。

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