下面為大家做介紹：

　　孕婦瑜伽作為一種孕期健身活動，正越來越受到人們的歡迎，因為瑜伽體位可以根據(jù)你的孕周和身體狀況而做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。孕婦瑜伽是一種輕柔的運動，能夠幫你增強(qiáng)肌肉的柔韌性和身體耐力。但你最好在受過正規(guī)培訓(xùn)的瑜伽教練的指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽，以免受傷。

　　雖然經(jīng)過長時間的演變，瑜伽目前已經(jīng)發(fā)展出了很多種類，但是瑜伽的基本體位和呼吸法都是一樣的。哈達(dá)瑜伽的典型特點是動作輕柔，節(jié)奏舒適。力量瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種較為激烈的形式，懷孕期間最好不要練習(xí)。此外，瑜伽教練也會建議你避免昆達(dá)利尼瑜伽和流瑜伽，這是因為前者的體位練習(xí)動作快而且重復(fù)次數(shù)多，而后者的伸展力度太大。

　　至于哪種類型的瑜伽最適合你，你的身體健壯程度以及你以前練習(xí)過多少瑜伽，是兩個主導(dǎo)因素。但是，你懷孕后，有些類型的瑜伽是絕對不能練習(xí)的，比如比克若姆熱瑜伽。因為，練習(xí)比克若姆熱瑜伽時，室溫要加熱到一個特定的溫度。

　　艾揚格瑜伽練習(xí)時采用靠墊和凳子等作支撐，因此是你懷孕后比較安全的選擇。

　　如果你經(jīng)常練習(xí)瑜伽，你可以在孕婦瑜伽教練的幫助下變化體位。但是，如果你是瑜伽初學(xué)者，你需要先咨詢醫(yī)生，了解自己的健康水平，然后再請教瑜伽老師，讓她指導(dǎo)你進(jìn)入輕柔的孕婦瑜伽練習(xí)。

　　最后大家一定要知道，準(zhǔn)媽媽練習(xí)的孕婦瑜伽體位一定要在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）

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