電腦族做瑜伽中模仿動(dòng)物的姿態(tài)可以令我們的頸椎更舒服、更健康。本文仔細(xì)教你保健操來養(yǎng)生。

　　不少電腦族患有不同程度的頸椎不適。瑜伽中模仿動(dòng)物的姿態(tài)可以令我們的頸椎更舒服、更健康。

　　教你3招保健操 有效防治頸椎病

　　1.鴕鳥式

　　雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，吸氣的時(shí)候抬頭，呼氣的時(shí)候緩慢放松。

　　2.魚式

　　平躺，吸氣時(shí)將身體弓起，頭部和臀部支撐身體，背部形成一個(gè)孔;雙膝回蜷交叉，手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關(guān)節(jié)。呼氣時(shí)身體緩慢放松，平躺。

　　3.烏龜式

　　雙膝打開，身體坐直，小腿回蜷至大腿根部;上身前傾，手掌打開，在吸氣的時(shí)候帶動(dòng)頸椎，下巴上揚(yáng)。呼氣的時(shí)候，下頜靠近胸部，運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)在頸部.

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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