在孕期能練習瑜伽嗎很多孕媽們都有這個問題，不知道到底該不該練習瑜伽，其實是可以的，孕期進行瑜伽可以促進懷孕前后身體協(xié)調(diào)，那初學瑜伽應該怎么辦呢下面小編就為大家介紹一些孕婦瑜伽知識，趕緊來學習吧。

　　孕婦練習瑜伽有很多意想不到的好處，但是也有很多注意些事項，下面小編就為一些初學瑜伽的孕婦們來說說應該怎么練習瑜伽。

　　孕婦初學瑜伽怎么開始

　　如果你是第一次練習瑜伽,即使你以前閱讀過很多關(guān)于瑜伽的書籍,第一次參加孕婦瑜伽培訓班時,你也許還是會有很多擔心。你可能會擔心自己能否正確地做好某個孕婦瑜伽體位，也可能會擔心某些瑜伽體位是否會影響到胎兒。

　　別著急，初學者練習的孕婦瑜伽姿勢通常都比書、雜志或電視節(jié)目中描繪的要簡單得多。孕婦瑜伽培訓班一般會建議你從輕柔的動作開始。不僅如此，孕婦瑜珈教練也會改動已有的瑜伽體位，讓你感覺舒適并適合你所處的孕期階段。記住，不管什么時候，有任何擔心和疑慮，都要馬上告訴孕婦瑜伽教練。

　　孕婦瑜伽和普通練習瑜伽的朋友們的方式不同，假使你身體的柔韌度不高，也可以參加孕婦瑜伽班，在你練習瑜伽動作的時候，你的柔韌度和耐力也會提高。

　　大多數(shù)孕婦瑜伽專家都建議，剛開始的時候，如果你把首要的重點放在建立身心之間的平衡上，可能會很有幫助。

　　孕婦參加瑜伽課程或者培訓班好嗎

　　大多數(shù)針對初學者的孕婦瑜伽培訓班課程進度都很慢，這是為了讓你得到足夠的時間和指導來掌握基本的姿勢、體位調(diào)整和呼吸法。

　　孕婦瑜伽培訓課一上來通常會做一些熱身的姿勢，伸展脊椎、胳膊和腿。接下來你會做增加力量和耐力的孕婦瑜伽體位。每次孕婦瑜伽培訓課通常都是以引導冥想(包括呼吸法或休息術(shù))結(jié)束，目的是幫助你放松下來，并讓你感覺精力充沛。

　　孕婦練習瑜伽必備安全意識

　　1、有些姿勢，比如顛倒的姿勢，通常不推薦孕婦練習。

　　2、鑒于瑜伽體位的初衷通常是拉伸你的身體，而不是讓它受傷，所以一旦你覺得疼痛或有其他不適，要立即停止練習這種體位。

　　3、在孕婦瑜伽培訓班上，如果覺得累了，你可以停下來休息一會兒。不要對自己要求太嚴格。

　　一般情況下孕婦練習瑜伽的進度

　　孕婦練習瑜伽的成果，歸根結(jié)底取決于自己的適應程度，切勿和他人比較，要循序漸進的練習，這樣才能讓你在瑜伽中受益，也可以健身一些身體上的壓力。

　　你在孕婦瑜伽培訓班上的進展取決于你個人的能力。不要跟班上其他人比較，最好開始時能慢慢來，這樣才能讓你從孕婦瑜伽中獲得最大的益處，同時還能減少對你正在變化的身體所造成的壓力。

　　你甚至可以根據(jù)自己的情緒或身體情況的變化來調(diào)整自己的瑜伽練習安排。當你感到身體虛弱或疲憊時，你可以主要選擇恢復體力的孕婦瑜伽體位來練習。不管你從哪個水平開始練習，孕婦瑜伽都可以幫你減輕壓力，增強身體的力量和靈活性。

　　結(jié)語：很多孕婦都不知道在孕期應該如何練習瑜伽，對瑜伽抱有質(zhì)疑的態(tài)度，以上小編為大家介紹了一些孕婦瑜伽知識，介紹了孕婦初學瑜伽的一些事項，還希望可以幫助到一些想學瑜伽的孕婦們。

延伸閱讀：瑜伽常識 練瑜伽時各個方面需注意的事項瑜伽常識 16個問答解決瑜伽練習者的疑問瑜伽常識 防止瑜伽發(fā)生損傷的小常識瑜伽常識 練習瑜伽必學的基本動作瑜伽常識 大受歡迎的床上瑜伽

動作瑜伽常識 八大要領(lǐng)讓你不做瑜伽菜鳥

大家健康網(wǎng)（http://www.djjkw.net/）專注于大眾健康保健，傳播健康知識。

大家健康網(wǎng)

相關(guān)知識

孕婦瑜伽 孕婦初學瑜伽的知識
孕婦瑜伽視頻教程 很重要的孕婦瑜伽知識
孕婦瑜伽球多大合適
孕婦瑜伽墊的選購方法
最佳孕婦瑜伽教程 傾力推薦
孕婦瑜伽幾個月開始
6個月孕婦瑜伽動作
孕婦練瑜伽有什么好處？
孕婦孕期瑜伽的九大好處
三個月孕婦瑜伽動作

網(wǎng)址: 孕婦瑜伽 孕婦初學瑜伽的知識 http://www.u1s5d6.cn/newsview19867.html