瑜伽是現(xiàn)代流行的健身方法之一，女性練習(xí)瑜伽不僅能鍛煉身體，增加身體柔韌性，對(duì)減肥也有很好的幫助。在孕期練習(xí)瑜伽對(duì)孕媽和胎兒都有很好的幫助。你知道孕婦練瑜伽有哪些好處嗎？

　　孕媽練習(xí)瑜伽的好處

　　1、練瑜伽對(duì)孕媽身體的好處

　　瑜伽有拉伸肌肉關(guān)節(jié)的作用，練習(xí)瑜伽有助增加肌肉的韌性、靈活性和耐力，同時(shí)不會(huì)給關(guān)節(jié)造成壓力。尤其是隨著孕期增加，孕媽的肚子會(huì)逐漸增大，身體重心也會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)移，通過練習(xí)瑜伽有助保持平衡，塑造良好的體態(tài)。同時(shí)，孕媽練瑜伽能能改善血液循環(huán)，增強(qiáng)骨盆肌肉力量，能預(yù)防和緩解孕期的腰背疼痛。孕媽練瑜伽還能有助控制血壓，有效降低妊娠高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、瑜伽對(duì)孕媽心理的好處

　　瑜伽不僅是身體上的運(yùn)動(dòng)，還能幫助調(diào)節(jié)情緒。孕媽在練習(xí)瑜伽的過程中進(jìn)行冥想，有助減輕孕媽的情緒壓力，同時(shí)增強(qiáng)自我意識(shí)調(diào)控。另外，孕婦瑜伽休息術(shù)還能有助抵御孕期疲勞，讓孕媽感覺精力充沛。練習(xí)1小時(shí)的孕婦瑜伽休息術(shù)，效果可以媲美4個(gè)小時(shí)的良好睡眠。

　　通過以上的介紹，對(duì)練習(xí)孕婦瑜伽的好處也都是有著很好的了解，因此孕婦都是可以放心選擇，不過在練習(xí)的時(shí)候，也都是要注意，不能用力過大，而且要適量的進(jìn)行，這樣慢慢來，就可以進(jìn)行對(duì)身體的改變，不能太勉強(qiáng)自己，這樣不利于身體健康。

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