大家都知道，瑜伽是一種可以放松身體的運動。通常做完瑜伽之后，都會感覺身心放松，使身體更加柔軟，由內而外的調整個人氣質。一般來說，孕婦是不可以做一些大幅度的動作的，但是適當?shù)倪\動對身體和胎兒還是有好處的。那么三個月孕婦做瑜伽動作都有什么呢？

　　懷孕前三個月被認為是嬰兒最脆弱的時候，大部分流產(chǎn)都是在此期間發(fā)生的。所以想要練習孕婦瑜伽的準媽媽們一定要按照醫(yī)生的指示運動，不要做難度大的動作。以下幾個瑜伽動作，是可能對孕期的頭三個月里有幫助的。當然，由于每個人的身體情況不同，所以在練習前一定要咨詢醫(yī)生，以確定是否可以做這些瑜伽動作。

　　1、踩踏車式：踩踏動作強腹部并靈活髖關節(jié)。

　　2、貓伸展式：背部的上拱及下凹有助于保持脊柱的彈性，并溫和地強健了背部和腹部的肌肉。

　　3、動態(tài)傾斜橋式：身體克服重力向上抬起能增強腿部、臀部和背部的力量。

　　4、工匠俯首式：這種溫和的前彎式瑜伽動作能夠增強髖部的靈活性，伸展內側腿肌以及腹股溝部位。

　　5、提肛契合法：增強處于尾骨以及恥骨之間的盆腔底肌，也可幫助預防孕婦常見的痔瘡問題。實際上，這種技法在整個孕期都應該練習。

　　以上就是小編介紹有關三個月孕婦瑜伽動作的相關內容了?？傊袐D瑜伽能增強心肺功能，促進血液循環(huán)和新陳代謝等問題，有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。另外，最好選擇空氣相對流通順暢的瑜伽館，這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。

相關知識

6個月孕婦瑜伽動作
孕婦瑜伽幾個月開始
哪些孕婦可以練瑜伽？
瑜伽運動怎樣瘦腿 有效瘦腿的4個瑜伽動作
瘦身瑜伽有哪些 教你幾個初級瑜伽動作
減肥必會的幾個瑜伽動作
減肥瑜伽動作大全
孕婦練瑜伽有哪些注意事項
哪些瑜伽動作可以減肥？ 這些瑜伽知識get起來
瑜伽運動指導之瘦身瑜伽 瘦身瑜伽動作推薦

網(wǎng)址: 三個月孕婦瑜伽動作 http://www.u1s5d6.cn/newsview19847.html