生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)才會(huì)是這個(gè)世界的常態(tài)。就像一些孕媽媽，在懷孕的時(shí)候要注意休息，可是媽媽還是不愿意抑制自己那顆運(yùn)動(dòng)的心?？偸窍胍\(yùn)動(dòng)才會(huì)讓自己輕松，于是瑜伽運(yùn)動(dòng)正好迎合了孕媽媽的心情。那么，6個(gè)月孕婦瑜伽動(dòng)作有哪些？

6個(gè)月孕婦瑜伽動(dòng)作有哪些

1、貓伸展式孕婦瑜伽，好處是可以增強(qiáng)脊椎靈活性，平和心境，緩解孕期背痛。

2、蛙式孕婦瑜伽。好處是可以舒展髖部，骨盆和大腿內(nèi)側(cè)肌肉，利于分娩。

3、英雄式孕婦瑜伽。好處是可以擴(kuò)張胸部和肺部，促進(jìn)深長呼吸，伸展大腿內(nèi)側(cè)肌肉和膝部韌帶。

3、手腕旋轉(zhuǎn)功。預(yù)防和緩解手臂的緊張和酸痛。如圖，手臂平舉，五指并在一起做成勾狀。

4、簡易蓮花坐 。鍛煉骨盆肌肉，有利于順產(chǎn);放松神經(jīng)，舒緩懷孕帶來的緊張情緒。

孕婦可以做的運(yùn)動(dòng)有哪些

1、飯后適當(dāng)?shù)纳⒉?，可以幫助?zhǔn)媽媽消化腸胃內(nèi)的食物，愉悅身心，促進(jìn)身體血液循環(huán)，為寶寶提供充足的養(yǎng)分;孕末期散步可以幫助準(zhǔn)媽媽順利分娩，減少產(chǎn)程的痛苦。

2、啞鈴主要是針對(duì)手部力量的鍛煉，為準(zhǔn)媽媽未來順產(chǎn)時(shí)增加手部的握力和力量。

3、孕婦健身操最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下完成，有利于準(zhǔn)媽媽分娩以及產(chǎn)后的身體恢復(fù)，每次鍛煉要控制動(dòng)作的力度，以及鍛煉時(shí)間，不要過于勞累，盡量保持很很輕松的完成。

4、游泳這個(gè)項(xiàng)目可以鍛煉全身肌肉以及肢體的協(xié)調(diào)性，增加準(zhǔn)媽媽的耐力。

其實(shí)對(duì)于6個(gè)月孕婦瑜伽動(dòng)作，根據(jù)上文的介紹我們已經(jīng)有所了解。但是做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意一定不要傷害自己。以免對(duì)自己和寶寶造成一些傷害。不過孕媽媽可以做的運(yùn)動(dòng)是有很多的，可以多做一些簡單的動(dòng)作。類似于游泳，散步。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。

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