核心提示：很多女生非常認(rèn)真的實(shí)施自己減肥計(jì)劃，比如每天三餐計(jì)劃著怎么吃，要做哪些運(yùn)動(dòng)，做到什么程度等?？墒钱?dāng)遇到月經(jīng)期時(shí)，這些計(jì)劃可能就要失效，經(jīng)期對于女性來說可是非常重要的，做過多運(yùn)動(dòng)的話，容易使經(jīng)血量加大，反正對經(jīng)期健康沒有任何好處。所以有些女性朋友問在月經(jīng)期間可以練腹部運(yùn)動(dòng)嗎？從安全的角度來說是不允許的。

很多女生非常認(rèn)真的實(shí)施自己減肥計(jì)劃，比如每天三餐計(jì)劃著怎么吃，要做哪些運(yùn)動(dòng)，做到什么程度等?？墒钱?dāng)遇到月經(jīng)期時(shí)，這些計(jì)劃可能就要失效，經(jīng)期對于女性來說可是非常重要的，做過多運(yùn)動(dòng)的話，容易使經(jīng)血量加大，反正對經(jīng)期健康沒有任何好處。所以有些女性朋友問在月經(jīng)期間可以練腹部運(yùn)動(dòng)嗎？從安全的角度來說是不允許的。

月經(jīng)期間可以練腹部運(yùn)動(dòng)嗎

女生來大姨媽期間，不要做對腹部有擠壓，原因是當(dāng)腹部發(fā)力的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過多，子宮位置改變，比如仰臥卷腹、快跑、深蹲等練習(xí)，都不允許。像卷腹是一種反復(fù)拉伸的運(yùn)動(dòng)，主要是鍛煉人的腹直肌，對于想減肚子或是練習(xí)腹肌的人來說是非常合適的?？墒窃诰毩?xí)的過程中，容易壓迫或者拉傷子宮，特別是經(jīng)期前兩天會(huì)容易導(dǎo)致出血量增多，所以經(jīng)期不建議做卷腹運(yùn)動(dòng)。一般來經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻挼欠炔灰?，可以每天散散步，既可以鍛煉身體，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于宮腔內(nèi)淤血的排出。在經(jīng)期還需要適當(dāng)休息，加強(qiáng)營養(yǎng)，主要腹部保暖，避免著涼，不要吃辛辣、冷飲等刺激性食物，保持充足的睡眠，保持心情舒暢。

當(dāng)然并不是在月經(jīng)期間不能做任何運(yùn)動(dòng)，從大部分女生的體會(huì)來看，還是可以適度的鍛煉。比如簡單的做做拉伸、快走或者減量減速跑等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于活血。給大家列舉一下女生大姨媽期間運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：月經(jīng)期一開始兩天應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，以及降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長。月經(jīng)期不易做劇烈練習(xí)，尤其是震動(dòng)強(qiáng)烈，增加腹壓的動(dòng)作，如快跑、跳躍、腹部訓(xùn)練，負(fù)荷過大的力量訓(xùn)練等，以免造成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置。月經(jīng)期一般不建議游泳，以免在生殖器官自潔作用免疫力降低時(shí)病菌侵入造成感染。

關(guān)于月經(jīng)期間可以練腹部運(yùn)動(dòng)嗎？是非常不建議這樣的做的，假如想在經(jīng)期做運(yùn)動(dòng)，可以做一些簡單的拉伸類運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度別那么大，比如散步、瑜伽，這些舒緩類運(yùn)動(dòng)會(huì)更好一些。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

懷孕期間孕婦可以練瑜伽嗎
懷孕9月還在練腹??！懷孕練腹肌真的好嗎
懷孕期間能運(yùn)動(dòng)嗎？當(dāng)然可以 這些運(yùn)動(dòng)可以做
月經(jīng)期可以減肥嗎 晚飯不吃能減肥嗎
瑜伽可以減肥嗎？經(jīng)典瑜伽減肥動(dòng)作及練習(xí)注意事項(xiàng)
懷孕期間，可以運(yùn)動(dòng)健身嗎？聽聽過來人怎么說
剖腹產(chǎn)多長時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)減肥
懷孕期間可以化妝嗎
參考：經(jīng)期期間如何練瑜伽？
女性經(jīng)期可以K歌嗎？

網(wǎng)址: 月經(jīng)期間可以練腹部運(yùn)動(dòng)嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview49417.html