乳腺癌是女性常見(jiàn)的病癥，而患乳腺癌的患者也越來(lái)越多，所以，乳腺癌就是威脅女性健康的一大“殺手”。那么女性要如何預(yù)防乳腺癌呢?

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)在全球因乳腺癌死亡的，很多都是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣導(dǎo)致的，所以女性平時(shí)注意飲食習(xí)慣是很重要的。雖然沒(méi)有什么食物可以治療乳腺癌的，所以我們只能從飲食上來(lái)避免乳腺癌。那么哪些食物對(duì)預(yù)防乳腺癌是有幫助的呢?下面就來(lái)了解一下避免乳腺癌的飲食習(xí)慣。

　　1、含碘的食物有助預(yù)防乳腺癌

　　據(jù)有關(guān)營(yíng)養(yǎng)家提出,日本女性患乳腺癌比較低,而這種習(xí)慣也可能跟日本的一個(gè)飲食習(xí)慣相關(guān),大家都知道日本傳統(tǒng)的飲食喜歡吃海藻類的食物,而含碘的食物主要也是存在海產(chǎn)品中的,含碘的食物具有調(diào)節(jié)和平衡血液酸堿度的作用,而這恰好具有防癌的作用.在中醫(yī)理論中,海產(chǎn)品還具有清熱解毒,軟堅(jiān)散結(jié)的作用,所以含碘的海產(chǎn)品對(duì)防乳腺癌就具有非常好的作用.女性朋友可以多吃一些.

　　2、多吃一些高纖維食品

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天食用纖維食品的乳腺癌幸存者體內(nèi)雌激素比其他乳腺癌患者低，而這些雌激素也被證實(shí)跟乳腺癌是有關(guān)的，所以，有關(guān)專家也建議女性朋友可以多食用一些全麥谷物。

　　3、女性少吃動(dòng)物性脂肪

　　加拿大有學(xué)者研究，乳腺癌患者攝入動(dòng)物性飽和脂肪酸越多的，越容易出現(xiàn)淋巴結(jié)的轉(zhuǎn)移，而只有攝入植物類不飽和脂肪酸的患者則沒(méi)有出現(xiàn)淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移的現(xiàn)象。針對(duì)此情況，女性在平時(shí)的飲食中要少吃一些動(dòng)物性脂肪。

　　4、每天喝一點(diǎn)綠茶

　　綠茶是常見(jiàn)的茶類，平時(shí)我們都知道喝綠茶具有防輻射的作用，而有研究稱綠茶具有減緩癌細(xì)胞的生長(zhǎng)作用，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周喝綠茶3-4杯的女性比不喝綠茶的女性患乳腺癌率低40%。所以，雖然綠茶的味道不好喝，但是綠茶的保健功效是非常好的，大家平時(shí)不妨適當(dāng)?shù)暮纫恍?/p>

　　5、每周適當(dāng)?shù)某砸恍~(yú)

　　魚(yú)是大家平時(shí)常吃的食物，而魚(yú)類中的，三文魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)、青魚(yú)等它們含有-3脂肪酸，可殺死早期的乳腺癌細(xì)胞，從而達(dá)到預(yù)防乳腺癌的效果，所以平時(shí)多吃這些魚(yú)類的女性患乳腺癌的概率會(huì)比不吃的人低。

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