科學飲水指南：健康生活的秘訣
科學飲水，健康生活！掌握正確的飲水方法，讓你的身體更健康。
定量：每天攝入的水量應根據(jù)你的體重來計算。每100斤體重，每天需要攝入100毫升的水。
定時：每隔半小時喝一次溫熱水，保持體內(nèi)水分平衡。
溫度：飲用水的溫度應保持在40-50°C，既不會燙口，又能有效補充水分。
速度：小口慢喝，避免過快飲水導致的不適。
五不原則：
不撐不難受：飲水不過量，保持舒適。
不影響下次飲水：每次飲水后，不影響下一次的飲水量。
不影響吃飯：飯前飯后適量飲水，不影響正常飲食。
不超過體重×2：每小時飲水量不超過體重的2%。
總量控制：每天飲水量不超過體重的40%。
其他小貼士：
半夜起夜時，喝體重×0.5的水，有助于保持體內(nèi)水分。
選擇燒開的自來水，冷卻至40-50°C飲用最佳。
頻繁起夜時，睡前兩小時內(nèi)減少飲水量。

遵循這些簡單的飲水原則，讓你的身體更加健康！

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