上半身減肥操視頻

　　很多朋友都想減肥，但付出了很多的努力，卻不見(jiàn)成效。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的上半身減肥操視頻，一起來(lái)看一看吧。

　　上半身減肥操視頻教程　　經(jīng)期減肥操

　　1、站立式拉伸背

　　首先將兩只腳打開(kāi)，跟肩膀一樣寬。臀部需要用力的往后面頂，腰往上面翹，同時(shí)兩只手還需要斜往上伸直。等到兩只手打開(kāi)之后，減肥者需要保持平行。然后減肥者可以拉伸手肘的部位，使肩胛骨往中間靠攏，并且保持一秒鐘這個(gè)姿勢(shì)。值得提醒的是，在做這些動(dòng)作的過(guò)程中，減肥者的臀部必須要保持住臀部使勁往后面頂?shù)淖藙?shì)。

　　2、睡前體干練習(xí)

　　先將手和腳一起打開(kāi)，并且貼在地面上，并且手和腳打開(kāi)的幅度都需要跟兩肩的距離一樣寬。之后，減肥者需要收緊自己的腹部，并且用力的拉伸背上的肌肉，眼睛看著地面。其次減肥者的右腳和左手要伸直，同地面保持平行。從手指到腳尖都需要用力的伸直，并且保持這樣的姿勢(shì)10-20秒，之后進(jìn)行左右更替，動(dòng)作無(wú)需改變。

　　這些就是比較簡(jiǎn)單的兩種經(jīng)期減肥操。對(duì)于月經(jīng)期的女性朋友來(lái)說(shuō)，并不能夠做強(qiáng)度比較大的減肥訓(xùn)練。所以，減肥者只能夠做比較簡(jiǎn)單的體操來(lái)進(jìn)行減肥。同時(shí)，在減肥的過(guò)程中，女性還可以多站立和多走動(dòng)，飲食上也需要多加注意。

猜你感興趣：

1.廣場(chǎng)減肥健身操視頻

2.鄭多燕減肥操第三套視頻

3.佳木斯減肥健身操視頻

4.中年減肥健身操視頻

5.鄭多燕減肥操第三部視頻

6.鄭多燕減肥操豐胸視頻

相關(guān)知識(shí)

趙奕然減肥操視頻
減肥塑身健美操視頻
面部減肥操視頻
健身操教學(xué)視頻
晨練減肥操視頻
康寶萊減肥操視頻
減肥健美操教學(xué)視頻
瑜伽減肥操視頻教程
白領(lǐng)瘦身健身操視頻
減肥營(yíng)減脂操視頻教程全集

網(wǎng)址: 上半身減肥操視頻 http://www.u1s5d6.cn/newsview776148.html