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1、一、增肥茶：由山楂、淮山、酸棗仁、杞子等中藥與甜茶配制而成。 增肥茶由山楂、準(zhǔn)山、茨實(shí)、棗仁、柏子仁、杞子、甘草味中藥組成，其特征在于：把山楂等味中藥與甜茶配制成。二、高營養(yǎng)的飲品，如牛奶、豆?jié){等，代替清水、茶。辦公室內(nèi)應(yīng)貯備一些餅干、面包，另加一杯牛奶或豆?jié){，已是營養(yǎng)不俗的小吃。多飲高蛋白質(zhì)飲品 牛奶營養(yǎng)豐富，含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，亦提供鈣、磷及維他命，增肥人士應(yīng)每天飲2杯牛奶。假如不喜歡飲牛奶，可進(jìn)食芝士或乳酪。市面上亦有一些營養(yǎng)奶出售，消費(fèi)者可自行選擇，但要細(xì)心閱讀食物卷標(biāo)，注意分量，及每杯可以提供的熱量。同時，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶內(nèi)再加入額外的奶粉，以獲得額外的熱量。有腸胃不適的人

2、士，未必能接受奶類食品，可用加糖高鈣豆?jié){代替。 小吃及飲品建議 高營養(yǎng)小吃：香蕉花生醬三文治、果占花生醬克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鮮果豆腐花、鮮果乳酪 高營養(yǎng)飲品：香蕉鮮奶、朱古力奶昔、加鈣豆?jié){、自制高能量鮮奶（鮮奶1杯+2湯匙脫脂奶粉）、營養(yǎng)奶。三、增肥食譜：【早餐：一定要吃、才有活力！】偏好西式口味的人： 1.現(xiàn)榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。 喜歡中式口味的人： 1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆?jié){或米漿。 3.一顆水煮蛋 【早上的點(diǎn)心：幫助身體儲藏能量】 下列食物任選一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。 【午餐：快樂的進(jìn)餐、才能吃胖唷！】 偏好西式

3、口味的人： 1.蘋果一個 2.低脂牛奶一杯 3.三明治一個 4.生菜沙拉一盒 5.高纖餅干一份 喜歡中式口味的人： 1.奇異果一個 2.一杯優(yōu)酪乳 3.一碗飯或一碗面 4.水煮青菜一份 5.高纖餅干一份 【下午的點(diǎn)心：不要讓小肚肚餓著了】 下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆。 【晚餐：盡量按時進(jìn)餐】 最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來??！ 1.現(xiàn)榨果汁一份 2.冰淇淋或優(yōu)酪乳一份 3.生菜沙拉或炒青菜一份 4.一碗飯或一碗面 5.一份瘦肉或魚肉 6.飯后再吃點(diǎn)菠蘿、木瓜、或西紅柿。 【宵夜：盡量在睡前兩個鐘頭進(jìn)食】 在土司上涂滿果醬、花生醬、

4、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆?jié){。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺??！ 四、山藥粥:成分：山藥、乳酪、白糖。其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而后調(diào)入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調(diào)勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調(diào)入乳酪、白糖即可食用.山藥性味甘平，可補(bǔ)虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤膚、養(yǎng)陰.五、各種消瘦的原因分析及治療方法1、氣血虛弱型消瘦病因 多由勞倦內(nèi)傷，或病后失調(diào)，或脾胃功能失調(diào)，氣血生化不足所致。癥狀 以形體消瘦，面色萎黃

5、無華，頭暈?zāi)垦＃氲o力為證候特征。伴有心悸，失眠，少氣懶言，舌淡苔薄，脈細(xì)弱。治法 益氣養(yǎng)血。主方 八珍湯加味。八珍湯，古代中藥湯劑，使用當(dāng)歸、川芎、白芍藥、熟地黃、人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草制成，有補(bǔ)氣之功效。用于治療氣血兩虛，面色蒼白或萎黃，頭暈耳眩，四肢倦怠，氣短懶言，心悸怔忡，飲食減少，舌淡苔薄白，脈細(xì)弱或虛大無力。十全大補(bǔ)丸, 是八珍湯加味而成的。八珍湯正體類要（補(bǔ)益劑：補(bǔ)氣） 組成 當(dāng)歸(酒拌)10g、川芎5g、白芍藥8g、熟地黃(酒拌)15g、人參3g、白術(shù)(炒)10g、茯苓8g、炙甘草5g。 用法 清水二盅,加生姜三片,大棗二枚,煎至八分,食前服。 功用 補(bǔ)益氣血。 主治 氣血

6、兩虛。 面色蒼白或萎黃,頭暈眼花,四肢倦怠,氣短懶言,心悸怔忡,食欲減退,舌質(zhì)淡,苔薄白,脈細(xì)虛。 方解 本方在原書用治于失血過多,以致氣血皆虛諸證。 肢體倦怠乏力,面色蒼白無華,短氣懶言,心悸怔忡。 脈細(xì)虛,舌淡苔白,皆為氣血兩虧,心脾不足所致。 肝藏血,開竅于目肝血虧,故頭暈?zāi)垦！?方用參、術(shù)、苓、草補(bǔ)脾益氣; 歸、芍、地滋養(yǎng)心肝,加川芎入血分而理氣,則歸、地補(bǔ)而不滯; 加姜、棗助參、術(shù)入氣分以調(diào)和脾胃。 全劑配合,共收氣血雙補(bǔ)之功。 【方歌】 四君四物加姜棗，八珍雙補(bǔ)氣血方。再加黃芪與肉桂，十全大補(bǔ)效增強(qiáng)。更加橘味志去芎，養(yǎng)榮補(bǔ)心安神良。 組成：人參（30克） 白術(shù)（30克） 白茯苓（3

7、0克） 當(dāng)歸（30克） 川芎（30克） 白芍藥（30克） 熟地黃（30克） 炙甘草 （30克） 簡介： 【功用】益氣補(bǔ)血。 【主治】氣血兩虛證。面色蒼白或萎黃，頭暈耳眩，四肢倦怠，氣短懶言，心悸怔忡，飲食減少，舌淡苔薄白，脈細(xì)弱或虛大無力。（本方常用于病后虛弱、各種慢性病，以及婦女月經(jīng)不調(diào)等屬氣血兩虛者。） 【用法】上為末，每服三錢（9克）水一盞半，加生姜五片，大棗一枚，煎至七分，去滓，不拘時候，通口服（現(xiàn)代用法：或作湯劑，加生姜3片，大棗5枚，水煎服，用量根據(jù)病情酌定）。 類別：補(bǔ)益類 出處：瑞竹堂經(jīng)驗(yàn)方 【來源】丹溪心法卷四。 【組成】當(dāng)歸 赤芍 川芎 熟地黃 人參 白茯苓 甘草 砂仁等分

8、 【用法】上藥加生姜3片，大棗2枚，水煎服。 【功用】和氣血，理脾胃。 【主治】虛損屬于氣血兩虛，脾胃不和者。 【藥物組成】人參、砂仁、茯苓、甘草、當(dāng)歸、川芎、白芷、熟地黃。 【處方來源】外科啟玄卷十二。 【方劑主治】痘已齊，兼氣血俱虛證。 【用法用量】上(口父)咀。水煎服。 【藥理作用】 1. 對免疫功能的影響? 潘洪平等觀察了小白鼠隨年齡增長其細(xì)胞免疫功能的變化及古方八珍湯對老齡小白鼠紅細(xì)胞免疫功能的影響。結(jié)果表明，老齡小白鼠的紅細(xì)胞c3b受體花環(huán)率顯著低于低齡者，而老齡小白鼠的循環(huán)免疫復(fù)合物花環(huán)率則明顯高于低齡者。王碧英等觀察了八珍湯對正常小鼠脾淋巴細(xì)胞3H-TdR摻入，正常小鼠、正常和

9、血虛大鼠脾淋巴細(xì)胞產(chǎn)生白細(xì)胞介素-2(IL-2)的影響。結(jié)果顯示，八珍湯能顯著促進(jìn)ConA 刺激的小鼠脾淋巴細(xì)胞3H-TdR摻入，顯著促進(jìn)正常小鼠、正常大鼠的脾淋巴細(xì)胞和混合脾淋巴細(xì)胞產(chǎn)生IL-2，顯著促進(jìn)血虛大鼠脾淋巴細(xì)胞和混合脾淋巴細(xì)胞分泌IL-2。? 2. 對造血功能的影響? 高依卿等觀察了八珍湯對正常小鼠、正常和血虛大鼠脾條件培養(yǎng)液(SCM)和正常小鼠肺條件培養(yǎng)液(LCM)中集落刺激因子(CSFs)的生成水平。結(jié)果證明，八珍湯能顯著促進(jìn)正常小鼠、正常大鼠的脾淋巴細(xì)胞和混合脾淋巴細(xì)胞產(chǎn)生集落刺激因子，顯著提高血虛大鼠脾淋巴細(xì)胞和混合脾淋巴細(xì)胞分泌CSFs 的水平，明顯促進(jìn)正常小鼠肺條件培

10、養(yǎng)液中CSFs的生成。祝紅焰等利用60Co 射線4Gy 一次性全身照射造成小鼠骨髓損傷和免疫力低下，觀察體內(nèi)給予八珍湯小、中、大3個劑量后以上功能的恢復(fù)情況。結(jié)果提示：八珍湯通過保護(hù)免疫器官免受損傷，提高淋巴細(xì)胞功能及其細(xì)胞因子分泌功能，來增強(qiáng)機(jī)體的細(xì)胞免疫功能、體液免疫功能和非特異性免疫功能，并通過淋巴細(xì)胞、細(xì)胞分子對造血進(jìn)行調(diào)控。? 3.對血液流變學(xué)的改善作用? 潘毓寧等以八珍湯10 g/kg(八珍湯組)、20 g/kg(八珍湯組)的劑量飼養(yǎng)18月齡大白鼠40 d，同時分別投喂等容量的百年樂原液與蒸餾水作為陽性對照組與空白對照組。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：八珍湯(組)和百年樂均可顯著降低大白鼠的全血黏

11、度、血漿黏度和纖維蛋白原含量，還能明顯抑制大白鼠的血小板聚集作用，八珍湯(組)還能促進(jìn)其血小板的解聚作用。 2、脾胃氣虛型消瘦病因 多由思慮過度，或后天失養(yǎng)，損傷脾胃所致。癥狀 以形體消瘦，食欲不香，食后腹脹，倦怠乏力，少氣懶言為證候特征。伴有面色萎黃，大便溏薄，舌淡苔白，脈虛弱。治法 健脾益氣。主方 歸源功能液加味。3、胃熱熾盛型消瘦病因 由于過食辛熱甘肥，或熱邪人里，灼傷津液所致。癥狀 以形體消瘦，口渴喜冷飲，多食善饑為證候特征。伴有心煩，口臭，大便干結(jié)，小溲短赤，舌苔黃燥，脈弦數(shù)有力。治法 清胃瀉火。主方 玉女煎加味。4、肺陰不足型消瘦病因 多由久咳傷肺，或燥熱犯肺，致肺陰虧損所致。癥狀

12、 以形體消瘦，干咳少痰，潮熱盜汗，午后顴紅為證候特征。伴有口燥咽干，痰中帶血或咯血，五心煩熱，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。治法 養(yǎng)陰清肺。主方 百合固金湯。5、肝火亢盛型消瘦病因 多由素體陰虛，或憂郁惱怒，氣郁化火，營陰暗耗所致。癥狀 以形體消瘦，頭暈?zāi)垦?，急躁易怒為證候特征。伴有煩悶不安，脅肋灼痛，口苦目赤，大便燥結(jié)，小溲短黃，舌紅苔燥，脈象弦數(shù)。治法 清肝瀉火。主方 龍膽瀉肝湯加味。6、蟲積型消瘦病因 多由飲食不潔，蟲積腹中，胃中不和，脾運(yùn)失司所致。癥狀 以形體消瘦，面色萎黃，臍腹疼痛，嗜食異物為證候特征。伴有胃脘嘈雜，食欲不香，大便溏薄，舌淡苔白，脈弱無力。治法 安蛔驅(qū)蟲。主方 化蟲丸加減。7、消

13、瘦治療名家經(jīng)驗(yàn)學(xué)說形體日漸消瘦，常見于虛損病證。因脾主肌肉，應(yīng)結(jié)合主證培養(yǎng)中焦氣血。如最顯著者為“肺癆”，當(dāng)用補(bǔ)脾養(yǎng)肺法。肌肉消瘦，以四肢大肉盡脫最為嚴(yán)重。常見于“痿證”和“鶴膝風(fēng)”等，凡重病久病，發(fā)現(xiàn)臂部，脛部大肉瘦削，古稱“肉脫”為不治證候之一。婦女無病而形消骨立，東醫(yī)寶鑒曾經(jīng)特別提出，認(rèn)為亦由氣血不充，用人參煎湯送服谷靈丸(枸杞、肉桂、蒼白術(shù)、杜仲、茯苓、熟地、附子、當(dāng)歸、黃芪、牛膝)。凡能食而身體日瘦，當(dāng)防“消渴”(糖尿病之類)；體胖人逐漸瘦弱，兼見痰多咳嗽，腸間漉漉有聲，多為水飲證，又稱“留飲”用甘遂半夏湯(遂、夏、芍、草)。臨睡前喝牛奶比較容易胖，加點(diǎn)糖更好 ,當(dāng)然牛奶要是全脂奶粉哦，脂肪多了啊就容易長胖的。另外，如果你想要增肥的話，就在看電視的時候一直吃薯片之類的東西，我就是這樣胖起來的。

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