在減脂期，為了方便快捷，可以選擇一些健康的速食。下面是一些推薦：

1. 沙拉：選擇低卡的配料，如生菜、火雞肉、雞蛋、青豆等，搭配低脂沙拉醬，口感清爽，營養(yǎng)均衡。

2. 酸奶：選擇低脂、無糖的酸奶，富含蛋白質和益生菌，有助于加強骨骼和肌肉健康。

3. 烤雞腿肉：去掉皮，用低鹽低脂配料腌味，烤制后口感香脆，富含優(yōu)質蛋白質和必需脂肪。

4. 水煮蛋：營養(yǎng)均衡，含豐富的蛋白質和維生素，便于攜帶，是一種營養(yǎng)又方便的速食。

5. 清淡湯類：選擇低脂的清淡湯，如蔬菜湯、雞湯等，營養(yǎng)均衡，有助于調節(jié)食欲。

要吃低熱量食物，煮雞蛋，雞肉，不含糖量酸奶，生菜，水果，清淡一點的湯，少吃點主食，多吃蔬菜，在適當?shù)呐浜襄憻捝眢w，不吃熱量高的食物。

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