男性健康調(diào)理的食物策略

做為男人，應(yīng)該懂得如何護(hù)理好自己的身體，而想要護(hù)理好自己，除了日常加強(qiáng)鍛煉外，還應(yīng)注意日常的飲食調(diào)理!對于不同的人群，所要進(jìn)行的飲食調(diào)理方式是不一樣的。男人應(yīng)該根據(jù)自身生理特點(diǎn)，得當(dāng)飲食，才有助維持身心健康。現(xiàn)在就來介紹一些男性健康飲食調(diào)理的食物策略嗎!

目錄9種佐料調(diào)理健康男性健康調(diào)理的食物策略中醫(yī)調(diào)理孕前健康人流后健康調(diào)理注意事項(xiàng)飲食能夠調(diào)理亞健康嗎

19種佐料調(diào)理健康

　　調(diào)味品不僅能刺激你的味蕾，還有益身心。近日刊文推薦了9種調(diào)料，幫您輕而易舉調(diào)理出健康。

　　大蒜降低血壓。美國國家健康與醫(yī)學(xué)研究委員會研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一瓣大蒜能有效降低膽固醇，還能降血壓。大蒜還有抗菌作用，常被用于治療輕微感染。

　　生姜治療惡心。大量研究表明，生姜可緩解眩暈和因懷孕引起的嘔吐，且沒有口干、嗜睡等其他藥物可能帶來的副作用。同時，生姜還有舒緩?fù)唇?jīng)、關(guān)節(jié)炎、肌肉酸痛的作用。

　　肉桂降低血脂。臨床試驗(yàn)顯示，肉桂含有的肉桂多酚可以降低體內(nèi)總膽固醇和“壞膽固醇”的含量，可預(yù)防和輔助治療高血脂。同時，它還能改善胰島素的敏感性，降低血糖。肉桂粉在超市可以買到，下次吃點(diǎn)心、喝麥片時，不妨撒點(diǎn)。

　　咖喱保護(hù)關(guān)節(jié)?？о闹饕辖S，有抗腫瘤、消炎、抗氧化的作用。它可以有效減輕類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的疼痛，還能提高記憶力，降低患老年癡呆癥的幾率。

　　孜然增強(qiáng)免疫。烹調(diào)肉類、海鮮、蔬菜，都可以用到孜然調(diào)味。孜然被認(rèn)為可以增強(qiáng)免疫，并改善肝功能、減少腸胃脹氣。

　　八角有助消化。八角常被用于煲湯和燉肉，在增添風(fēng)味的同時，還能促進(jìn)人體的消化吸收。有研究發(fā)現(xiàn)，八角有助提升人體免疫力。

　　豆蔻增加活力。在亞洲，豆蔻的藥用價值被認(rèn)為是促進(jìn)血液循環(huán)、增加活力。 此外，豆蔻能壯陽、助消化，還能緩解哮喘、防止口臭、改善心情。

　　丁香緩解牙痛。據(jù)記載，最早把丁香用于烹飪的國家是印度。丁香除了可以促進(jìn)消化外，牙痛時嚼幾粒也能緩解。

　　茴香調(diào)理腸胃。茴香能刺激胃腸，促進(jìn)胃液分泌，有調(diào)節(jié)腸胃蠕動的作用。不僅可以促進(jìn)消化，還能緩解腸胃疼痛。

2男性健康調(diào)理的食物策略

　　(1)攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

　　(2)應(yīng)注意酶類的補(bǔ)充。酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進(jìn)人體的新陳代謝，對健康有益。如果體內(nèi)缺乏酶類，可出現(xiàn)機(jī)能減退包括性機(jī)能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物中，在烹調(diào)食物時應(yīng)注意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調(diào)法，以免使酶受到破壞。

　　(3)供給適量的脂肪。近年來，隨著人們的健康意識的增強(qiáng)，大多數(shù)成年男子擔(dān)心攝入脂肪和膽固醇會導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以有為數(shù)不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護(hù)性功能角度看，應(yīng)適當(dāng)攝入一定的脂肪。因?yàn)槿梭w內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。

　　另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的生成，而且可引起性欲下降。適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，尤其是動物內(nèi)臟本身就含有性激素，因此，應(yīng)適量選擇食用。

　　(4)注意補(bǔ)充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。維生素C對性功能的維持也有積極的作用。

　　含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，以下食品都有較好的強(qiáng)精壯陽的作用，可選擇食用。鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強(qiáng)精食品，滑溜的水產(chǎn)品也具有強(qiáng)精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。

3中醫(yī)調(diào)理孕前健康

　　中醫(yī)調(diào)理孕前健康 在中醫(yī)理論中有陰陽五行的之說，即金木水火土，以五行的特性來說明人體五臟的生理功能。肝屬木、脾屬土、心屬火、肺屬金、腎屬水，五臟在生理上相互聯(lián)系，在病理上相互影響，屬于相生相克的關(guān)系，例如肝郁氣滯會導(dǎo)致脾虛，一個臟器有問題，會導(dǎo)致其他的臟器也有問題。所以中醫(yī)在孕前準(zhǔn)備上，非常講究全身性的調(diào)理，而不是針對某一個臟器。不過，因?yàn)槟I、肝、脾的功能對女性的氣血影響最大，因此，在孕前調(diào)理時更需關(guān)注.

　　中醫(yī)調(diào)理孕前健康 >>妊娠期請你疏遠(yuǎn)6種食物

　　中醫(yī)調(diào)理孕前健康--腎：在中醫(yī)的理論里面，腎為先天之本，腎主生殖，如果腎臟的功能被破壞，會影響到受孕，甚至導(dǎo)致不孕或流產(chǎn)。

　　中醫(yī)調(diào)理孕前健康--食療方劑：小編特別推薦》》緩解孕婦便秘用粥療

　　韭菜炒雞肉

　　原料：韭菜500克 雞肉100克 蝦米15克

　　做法：將韭菜洗凈，切成小段，鍋燒熱，放入適量食用油，將韭菜、雞肉和蝦米一同炒熟，加少許鹽即可。

　　功效：溫腎養(yǎng)肝。

　　中醫(yī)調(diào)理孕前健康--脾：為后天之本，后天氣血不足，無法養(yǎng)胎。因此，脾虛，會造成不孕或懷孕后流產(chǎn)。

　　扁豆粥

　　原料：米150克 扁豆100克

　　做法：將米和扁豆洗凈，大火將水煮開，放入扁豆和米，煮沸，然后用小火煮至扁豆熟爛，即可。

　　功效：健脾祛濕。

　　中醫(yī)調(diào)理孕前健康--肝：與腎同源，肝血不足，或氣血流通不暢也會影響懷孕。

　　豬肝綠豆粥

　　原料：新鮮豬肝100克 綠豆60克 大米100克

　　做法：將綠豆和大米洗凈放入鍋內(nèi)，加水煮沸后改成小火，慢慢熬，煮到八成熟時，將豬肝切成條狀放入粥內(nèi)，煮熟后加入少許鹽即可。

　　中醫(yī)調(diào)理孕前健康 對待任何事都不要過于急躁，脾氣大的后果就會氣滯。讓自己隨時隨地保持平心靜氣的態(tài)度有助于順利地懷孕。

4人流后健康調(diào)理注意事項(xiàng)

　　人流后健康調(diào)理注意事項(xiàng)?人流后不要急于忙于工作，我們應(yīng)該意識到身體健康的重要性其實(shí)對我們來說至關(guān)重要，所以留住革命的本錢，才會讓自己更加精力充沛的進(jìn)入工作，那么術(shù)后健康調(diào)養(yǎng)需要注意哪些問題呢?

　　1、無痛人工流產(chǎn)后需要休息2周，少看報(bào)紙及電視。

　　2、術(shù)后2周內(nèi)，適當(dāng)臥床休息，不做重體力勞動。

　　3、多吃些富有營養(yǎng)的食物，使身體盡快恢復(fù)正常。

　　4、保持外陰部清潔衛(wèi)生，每天用溫開水清洗1～2次，勤換衛(wèi)生巾。

　　5、2周內(nèi)或陰道流血未干凈前不要坐浴。

　　6、1個月內(nèi)禁止性生活，以防生殖器官感染。如果有發(fā)熱、腹痛或陰道分泌物有異常氣味，要及時就診。

　　7、一般在3～5天陰道流血漸漸停止，最多不超過10～15天。如果陰道流血量超過月經(jīng)血量，持續(xù)時間過長，這時需要及時就診治療。

　　8、無痛人工流產(chǎn)后只要恢復(fù)性生活，就要采取避孕措施，避免再次懷孕

　　溫馨提示：如今一個不健康的寶寶降臨給整個家庭帶來的重?fù)?dān)是承受不起的，所以一些在不知情情況下有過抽煙，吃藥或是長期飲食不健康的早孕媽媽，需要慎重考慮這個孩子的健康問題，如果檢查醫(yī)生建議做流產(chǎn)，那么選擇怎樣的人流術(shù)，術(shù)前術(shù)后需要注意哪些問題都是要注意的，希望更多年輕的尤其是沒有生育史的女性朋友多多了解。

5飲食能夠調(diào)理亞健康嗎

　　飲食能夠調(diào)理亞健康嗎?近些年來，醫(yī)學(xué)上新出的一些醫(yī)學(xué)怪病已經(jīng)是越來越多了，亞健康就是其中之一，生活不規(guī)律，熬夜，應(yīng)酬，煙酒刺激等等這些阻礙著人們的健康，亞健康的出現(xiàn)還和飲食有關(guān)，飲食是可以造成亞健康同樣也可以調(diào)養(yǎng)亞健康，接下來小編就為大家介紹下飲食能夠調(diào)理亞健康嗎?

　　飲食調(diào)理亞健康之失眠煩躁健忘：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

　　飲食調(diào)理亞健康之神經(jīng)敏感：適吃蒸魚，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

　　飲食調(diào)理亞健康之精疲力盡：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

　　飲食調(diào)理亞健康之眼睛疲勞：可在午餐時食用鰻魚，因?yàn)轹狋~含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。

　　飲食調(diào)理亞健康之大腦疲勞：吃堅(jiān)果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它們對健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。

　　飲食調(diào)理亞健康之心理壓力過大：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。

　　飲食調(diào)理亞健康之脾氣不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣;吃芫荽，能消除內(nèi)火。

　　飲食調(diào)理亞健康之記憶不好，丟三落四：應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒(新鮮的，綠色和紅色都行)、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。

　　溫馨提示：上文介紹了飲食能夠調(diào)理亞健康嗎，相信大家都已經(jīng)詳細(xì)的了解了，如果您的身體出現(xiàn)亞健康不妨按照上面的介紹，進(jìn)行治療。

相關(guān)知識

健康管理的基本策略是什么？
健康養(yǎng)生：飲食與慢性疾病管理的預(yù)防策略
心理學(xué)：情緒調(diào)節(jié)的策略及其應(yīng)用
孕期營養(yǎng)與健康管理策略
發(fā)熱的中醫(yī)調(diào)理與治療策略
心理韌性的培養(yǎng)與提升策略.docx
應(yīng)對壓力我的心理調(diào)適策略
如何科學(xué)調(diào)整飲食以達(dá)到健康目標(biāo)？飲食調(diào)整策略是什么？
全生命周期健康管理，公立醫(yī)院應(yīng)對慢性疾病的策略
康復(fù)醫(yī)學(xué)中的心理治療與心理健康管理策略研究

網(wǎng)址: 男性健康調(diào)理的食物策略 http://www.u1s5d6.cn/newsview78119.html