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體態(tài)矯正的5個(gè)步驟和技術(shù)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 09:47

體態(tài)異常不僅僅是造成外觀形象不良的影響，更重要的是不良的體態(tài)骨骼、肌肉、韌帶會(huì)造成身體健康的問題。

因此，體態(tài)矯正不但是改善體態(tài)，更是減少疼痛，不適，增進(jìn)健康。

體態(tài)矯正如何進(jìn)行呢？大家可以參考Jane Johnson著（趙鵬，李令嶺譯）《體態(tài)矯正指南》的這5個(gè)步驟：

確定體態(tài)問題的成因，消除或較少這些因素。治療的第一步就是采集病史，并記錄患者的主觀反饋。是否出現(xiàn)過傷害或手術(shù)等明顯成因？是否有加劇體態(tài)異常的任何事情？職業(yè)、休閑活動(dòng)、體育運(yùn)動(dòng)有哪些？

經(jīng)過評(píng)估后，增加活動(dòng)度過小的關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍

減小活動(dòng)度過大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍

維持正常的關(guān)節(jié)位置，避免習(xí)慣性的異常體態(tài)。

運(yùn)動(dòng)再教育。體態(tài)異常不是一天兩天的事，身體已經(jīng)習(xí)慣了這種異常體態(tài)。治療師需要對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行微小的調(diào)整，對(duì)關(guān)節(jié)對(duì)大腦進(jìn)行再教育，讓關(guān)節(jié)“記住”（嚴(yán)格上說是大腦“記住”）新的正常的位置。

沒有最后這一步，體態(tài)矯正的效果很難長期維持。

矯正技術(shù)包括但不限于以下內(nèi)容：

識(shí)別和避免不良習(xí)慣：這屬于自我矯正技術(shù)。避免長期保持一種體態(tài)，避免不良習(xí)慣不良體態(tài)，從而達(dá)到自我矯正或鞏固療效的目的。

拉伸技術(shù)、按摩技術(shù)、扳機(jī)點(diǎn)滅活技術(shù)、肌筋膜釋放技術(shù)：這些技術(shù)均可以增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度

肌力強(qiáng)化訓(xùn)練：可用于縮短被過度拉長的肌肉，從而減少關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。

肌效貼、支具和石膏療法：一旦關(guān)節(jié)對(duì)位，這些器具有助于保持正確的關(guān)節(jié)位置，或者在某些情況下防止關(guān)節(jié)復(fù)位后再惡化。

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