冬季不生病常吃五種食物
第一種:冬季適合食用些高熱量的牛羊肉。
中醫(yī)指出:牛肉和羊肉是非常適合冬季食用的食物。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),牛羊肉性溫而不燥,具有驅(qū)寒、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫補(bǔ)氣血之功效,因此冬季適當(dāng)?shù)某孕┡Q蛉?,可以緩解這些癥狀,既可以御寒,又有很好的滋補(bǔ)的作用。
第二種:多吃雞蛋和豆類(lèi)等多蛋白質(zhì)的食物。
中醫(yī)表示:蛋白質(zhì)是提高人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵物質(zhì),抗體本質(zhì)就是特殊功能的蛋白質(zhì)物質(zhì),是冬季御寒防感冒的重要元素,其中,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來(lái)源于蛋類(lèi)、奶類(lèi)、瘦肉、魚(yú)蝦類(lèi)和大豆及制品。因此在寒冷的冬季一定要多吃豆類(lèi)、雞蛋,適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì),養(yǎng)成每天堅(jiān)持喝牛奶和吃雞蛋的好習(xí)慣。
第三種:常吃谷物、雜糧和海產(chǎn)品。
中醫(yī)提出:鋅能增強(qiáng)細(xì)胞吞噬的能力,從而發(fā)揮殺菌的作用。因此,冬季御寒防感冒,補(bǔ)鋅是必不可少的環(huán)節(jié)。而谷物、雜糧中就富含對(duì)免疫系統(tǒng)至關(guān)重要的鋅。
第四種:經(jīng)常食用深色的水果。
中醫(yī)指出:維生素C和花青素對(duì)激發(fā)免疫系統(tǒng)活力很有效,因此預(yù)防感冒要多選擇富含維生素C和花青素的水果,如紅棗、香蕉、草莓、橘子、獼猴桃等。
第五種:薯類(lèi)食品可以當(dāng)主食。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào):薯類(lèi)食品做主食能夠在飽腹的同時(shí)提供大量的維生素B1、維生素C、鉀、膳食纖維等。并且紅薯含有具免疫促進(jìn)活性的黏蛋白,對(duì)于提高抵抗力非常有幫助,冬季御寒防感冒當(dāng)然沒(méi)問(wèn)題。
(責(zé)任編輯:醉筆)
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