會長胖的“健康食品”清單，避坑指南！
你是不是也以為雜糧、果蔬、色拉這些食物吃了不會胖？那你可就大錯特錯了！其實這些所謂的“健康食品”里藏著不少熱量陷阱，稍不注意就會讓你長胖。今天我就來給大家揭秘這些偽健康食品，幫你避開減肥路上的坑！
看配料表，別被忽悠了
偽雜糧：全麥面包、雜糧糊糊、雜糧餅干這些看似健康的食品，其實糖多油多，雜糧含量少得可憐。挑選的時候一定要看配料表，選那些雜糧排在第一位，糖和油排在后面的產品，或者用益生元替代添加糖的，那才是真雜糧！
偽果蔬：話梅、蔬菜脆片這些看似健康的零食，其實問題多多。話梅含鈉量高得嚇人，蔬菜脆片雖然用了真空低溫脫水，但還是加了植物油。還是多吃新鮮水果蔬菜吧，健康又美味！
偽麥片：堅果水果麥片、酸奶水果麥片這些聽起來很健康的麥片，其實糖和油含量高得離譜。挑選的時候一定要看配料表，選那些不含糖或者用天然代糖、益生元替代添加糖的麥片。
偽酸奶：酸奶飲品、乳酸菌飲料、乳飲料、養(yǎng)樂多這些都不是酸奶！含糖量高得嚇人，喝多了還不如飲料。要選牛乳排在第一位，盡量不加糖，蛋白含量高的酸奶。
偽咖啡：一些無蔗糖咖啡其實也含有添加糖，比如葡萄糖漿。為了滑潤的口感，咖啡往往會加植脂末而不是奶粉。還是選擇只有咖啡的黑咖啡吧，健康又無添加。
偽輕食色拉：色拉看似健康，但色拉醬熱量高得嚇人。雖然滿滿一大盆蔬菜，但也達不到每日推薦的蔬菜總量。還是用檸檬汁調味吧，健康又低卡。
偽黑巧克力：并不是100%無添加，且純度越高其實熱量越高。挑選的時候看總可可固形物含量，數(shù)值越高越好。
偽紅糖、黑糖、蜂蜜：這些都是游離糖，不僅容易轉化成脂肪，還會增加齲齒和心腦血管疾病的風險。還是少吃為妙。

其他的偽健康食品還有很多，比如一些看似健康的零食、飲品等等。它們往往會給我們一種很健康的錯覺，實際上卻只是一種偽裝。想要真正了解食品的本質，就要學會看配料表和營養(yǎng)成分表?？炊鼈?，就能看破這些健康的偽裝。

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