2018-08-26 閱讀：493 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

減肥的方法很多樣，有運(yùn)動(dòng)減肥、飲食減肥、節(jié)食減肥等等。但是健康減肥才是其中的王道，健康減肥就是運(yùn)動(dòng)與飲食結(jié)合。首先，健康減肥中的運(yùn)動(dòng)是將體內(nèi)多余脂肪進(jìn)行燃燒的，健康減肥中的飲食是通過合理搭配飲食達(dá)到排毒效果。

盤點(diǎn)6種容易排毒的飲品

要想輕松瘦身減肥，排毒相當(dāng)重要，在此小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)排毒的方法，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的，那么平時(shí)我們應(yīng)該選擇哪些食物來減肥呢?下面小編就要推薦給大家6種排毒利器。

喝烏龍茶減肥，大家一定不陌生，皆因?yàn)觚埐柚懈缓喾樱罨c道的蠕動(dòng)能力。烏龍茶屬于半發(fā)酵飲品，不僅僅是減肥，對(duì)身體比較溫和，所以也有益健康。

在聚餐時(shí)，攝入的食物比較油膩，你可以邊喝烏龍茶邊吃飯，這樣能有效消脂。也有很多人喜歡用無糖的烏龍茶來兌酒，大大減少酒精中的毒素濃度。

綠茶中的兒茶素，具有強(qiáng)大的殺菌作用，幫你抑制腸道內(nèi)的有害菌，同時(shí)促進(jìn)有益菌的增加，重整腸內(nèi)環(huán)境，在吃東西的時(shí)候或飯后飲用，可以幫你及時(shí)消除體內(nèi)積聚。

加入了雙歧桿菌等益生菌的酸奶，在攝入體內(nèi)后，能幫你大量增加腸道內(nèi)的有益菌，有害菌隨之減少，幫你調(diào)理腸道環(huán)境。其中，小編建議你盡量飲用無糖的酸奶，避免攝入過多的添加劑而降低酸奶本身的排毒瘦身功效。平時(shí)你可以這樣搭配，將1大勺的酸奶、2茶匙的脫脂牛奶、3勺的牛奶和少許的檸檬汁混合，卡路里極低，喝起來又很美味。

醋是一種提高代謝、排出體內(nèi)廢物的食品，每天攝入一點(diǎn)點(diǎn)，就能對(duì)身材起到積極的作用。市面上也有很多醋類飲品，比如果醋、黑醋等等，你可以根據(jù)自己的口味，在自制的天然飲品中加入一兩勺醋，酸酸的又能活化腸道蠕動(dòng)能力。

可可含有豐富的多酚和膳食纖維，重整腸道環(huán)境，改善便秘。另外，可可還特含可可堿，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，對(duì)于寒性體質(zhì)的胖MM來說是一種不錯(cuò)的減肥飲品。沖泡一杯可可，天然的甜味足夠滿足饞嘴，很適合在工作學(xué)習(xí)之余，肚子有點(diǎn)餓來充饑，還能控制食欲，飽腹又減肥。

用大豆制成的豆?jié){，含有大豆異黃酮，調(diào)理腸道環(huán)境的同時(shí)，美肌又減肥。在喝豆?jié){的時(shí)候，加入富含多酚和鈣質(zhì)的黃豆粉攪拌，能提升抗氧化的效果。同時(shí)，豆?jié){也能跟其余食材互相搭配，喝起來更美味。