盡管不是所有的運(yùn)動損傷都會危及生命安全或者導(dǎo)致殘疾，但是積極預(yù)防和治療運(yùn)動損傷還是非常有必要的。隨著越來越多的人重視健身、運(yùn)動和減肥，不科學(xué)運(yùn)動方式引起的運(yùn)動受傷也越來越常見。下面我們就學(xué)習(xí)科學(xué)運(yùn)動的原則和要求，預(yù)防運(yùn)動受傷吧！

擴(kuò)展閱讀:

一、運(yùn)動損傷的鑒別

　　幾種常見的運(yùn)動損傷

　?、偌∪?、肌腱、韌帶的慢性小損傷，包括肌肉筋膜炎、肌腱腱鞘炎、腱及韌帶止點(diǎn)損傷等。其中發(fā)生在腱止點(diǎn)部的微細(xì)損傷稱"末端病",是最難治療的運(yùn)動止點(diǎn)損傷之一，有肩袖損傷、髕腱腱圍炎髕尖型、大腿后腘繩肌的坐骨止點(diǎn)損傷等，其病理表現(xiàn)為腱變性、骨化及止點(diǎn)唇樣增生等。

　　②關(guān)節(jié)軟骨損傷，其主要病理表現(xiàn)為軟骨的退行性變，如髕骨軟骨病、足球踝、投擲肘等，其中60%以上系逐漸勞損所致，小部分系一次損傷造成骨軟骨骨折繼發(fā)而成。這種軟骨損傷，由于傷后軟骨不能自行修復(fù)，一旦損傷，多遺有永久性改變，治療困難，也是最影響健康與運(yùn)動訓(xùn)練、運(yùn)動壽命的傷種。

　?、酃墙M織勞損，最常見的是應(yīng)力性或疲勞性骨膜炎與骨折，可發(fā)生于脛腓骨、跖骨、脊椎椎板、髕骨、足舟骨、距骨、第1、2肋骨等，其中脛腓骨最多，跖骨、椎板次之。這一類損傷，通過改變訓(xùn)練，減少或停止局部負(fù)擔(dān)，多可自愈。但應(yīng)注意發(fā)生在脛骨中下1/3 的鳥嘴樣骨折和足舟骨應(yīng)力骨折，一旦發(fā)現(xiàn)，必須停止訓(xùn)練，固定治療。

　?、芄擒浌茄?。近年來運(yùn)動訓(xùn)練多從兒童開始，骨軟骨炎的發(fā)生已在運(yùn)動訓(xùn)練中引起廣泛注意。常見的有脊椎椎體骨骨炎、脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨炎、橈骨遠(yuǎn)端骨骺炎、肱骨小頭、跟骨骨骺炎等。此外，恥骨炎和某些副骨損傷,按其病理改變有人也歸之為骨軟骨炎類中。這些損傷多數(shù)影響訓(xùn)練，個(gè)別影響發(fā)育，其防治研究也已引起注意。

　?、萆窠?jīng)血管損傷，屬慢性損傷的有“擊醉”（即走如醉漢，是拳擊者腦軟化癥）、排球運(yùn)動員的肩胛上神經(jīng)麻痹、脛前間隔綜合癥（行軍性壞死）等。

相關(guān)知識

只要運(yùn)動都對身體有益？科學(xué)運(yùn)動防損傷
運(yùn)動損傷康復(fù)訓(xùn)練方法 運(yùn)動損傷的防治
運(yùn)動損傷預(yù)防，安全健身手冊
運(yùn)動前必知，有效預(yù)防運(yùn)動損傷的十大技巧
【健康科普】怎么預(yù)防運(yùn)動損傷？
科學(xué)健身?防范運(yùn)動損傷注意7方面
【健康】運(yùn)動損傷后一定要停止“運(yùn)動”嗎？
怎么預(yù)防運(yùn)動損傷？這份運(yùn)動指南請查收
科學(xué)運(yùn)動，健康人生：全面解析運(yùn)動的重要性與科學(xué)方法
運(yùn)動康復(fù)的關(guān)鍵原則：恢復(fù)健康的路徑

網(wǎng)址: 科學(xué)運(yùn)動的原則和要求，預(yù)防運(yùn)動受傷！ http://www.u1s5d6.cn/newsview79893.html