親測有效！小基數(shù)減肥模特胡兵食譜和16+8減肥法
day1食譜：

第一天掉秤 2.2斤

(空腹喝一杯水)

早：兩個雞蛋+一杯咖啡

中：兩個芹菜豬肉包子（中午可以正常吃，但不能吃太飽，一定一要細(xì)嚼慢咽）

晚：一塊U形燒烤味雞肉（我搭配紅茶,）

??！要多喝水，但是如果你是喝水容易腫的人，適量喝就可以,因為我喝多了就容易腫,并沒有喝具體說一下：到2000ml

胡兵的食譜是早上：兩個雞蛋+蘋果+一杯咖啡，中午：一根玉米+兩個紅薯+香菇+土豆（水煮），晚上：水煮牛肉+蝦

我之所以中午正常吃是不想過早的放棄減肥，因為每天這樣吃玉米土豆我怕自己崩潰.....ps:中午吃完飯后,不要馬上躺下,室內(nèi)溜達(dá)10分鐘,哪怕是5分鐘也可以)

16+8減肥法：早餐7點，午餐11點，晚餐 3點,也可以早餐8點,午餐12點,晚餐16點。我因為上班晚，所以按照第二個時間進(jìn)餐。昨天下午4點之前吃完晚餐，到今天早上8點正好間隔16個小時 ，雖然晚上有點餓，但我還是堅持住了,早上起來真的是肚子扁扁的,一身輕松的感覺。

還有，一定要健康減肥姐妹們！

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