橙汁酸奶

　　做法：將新鮮的橙子用榨汁機(jī)榨成橙汁后裝入杯中，然后再倒入適量酸奶攪拌勻即可，使用無(wú)糖酸奶減肥效果更佳。

　　減肥功效：幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾。

　　玉米面糊

　　材料：玉米面，冬瓜，花生，瘦肉，紅薯，雞蛋。

　　做法：先將玉米面用涼水?dāng)囬_(kāi)至沒(méi)有疙瘩即可。然后燒好開(kāi)水，將玉米面倒入，再把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生仁稍微搗碎放進(jìn)去，撒上鹽，小火煮十分鐘，最后再打一個(gè)雞蛋攪散成蛋花，出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花即可食用。

　　減肥功效：不僅可以富有飽腹，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。

　　牛奶燉花生

　　材料：花生，銀耳，枸杞和冰糖，牛奶約1500毫升。

　　做法：先將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用，然后鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時(shí)即可。

　　核桃松仁粟米羹

　　材料：核桃仁，松仁和粟米各100克。

　　做法：先將核桃仁和松仁一起用油炸熟，然后再取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

　　這道菜肴味道非常美味，但要注意不能一次吃太多，要不然會(huì)造成熱量過(guò)剩。 

（責(zé)任編輯：王清惠）

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