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瘦身成功的感覺好不好，那簡直天天都在蜜罐里，那種身心愉悅的感受，可能是一直瘦，或是一直胖的人所不能理解的。

反正我生娃時168斤，生完158斤，然后這個體重上上下下的起伏，在158斤很久很久。

而我自己，也就是157.5CM，一厘米就一斤，這個數(shù)字，確實很嚇人。

在過去的這些年，嘗試過無數(shù)的減肥辦法，也辦過卡，美容瘦身卡，健身卡，各種代餐產(chǎn)品，總之，減肥路上的彎路，沒少走。

從158斤到98斤，花了七個月，到現(xiàn)在，維持了很長一段時間，算是小小穩(wěn)住了，沒什么特殊情況，我應該是不允許自己再胖回去了。

很多人好奇怎么瘦的呢，其實說起來簡單，就是少吃少吃，保持絕對的饑餓感，做起來，好難，無數(shù)次想要放棄，又堅持下來了。

回想那段生活，都想大哭，那種苦，可能只有胖的人才能真正的感同身受。

分享一些我自己在瘦身過程中的小妙招，但是因人而異，對我有用，對你可能未必有效，有用的，你參考，沒用的，你跳過。

1：減肥是一個人的事情，千萬別到處說。

有人可能想要找減肥搭子，互相鼓勵，這樣瘦得快。有人也習慣于在自媒體平臺記錄自己的瘦身過程，或是在朋友圈曬自己每天的瘦身成果，這樣其實挺好，但是我不會這么干。

很多愿意在朋友圈曬瘦身的人，最后都更胖了。

調(diào)侃的人多，說風涼話的人也多，胖的時候，特別是意志力不夠堅強的女性，總覺得胖就是不對的，容易半途而廢。

瘦身就是一個人的修行，伴侶也幫不上你忙，就跟你是985畢業(yè)，但是你不能保證你孩子也能上985一樣，需要孩子自己努力才行。瘦身也是這樣，別人幫不上你一點點的。

2：減肥之前，先確定瘦身的目標。

比如你現(xiàn)在是150斤，那么你給自己做一個計劃，你想花多少時間，想要減掉多少斤。那計劃一定要符合實際哈，不能說，我想十天瘦50斤，那不現(xiàn)實，就算是可以做到，那也很嚇人不是嗎？

做一個切實際的計劃，然后分解目標。

瘦身是一個漫長的工期，不要急于求成，也要允許自己有平臺期，有時候，今天是這個重量，明天后天還多了幾兩，就覺得很崩潰，其實，都正常的。

不要把時間卡太緊，要允許自己有平臺期。

3：對食物要有正確認知，不要覺得想吃是一種罪過。

很多人會害怕各種食物，覺得我要瘦身了，這不能吃那不能吃，其實大部分食物，都不存在不能吃，哪怕水煮蛋，水煮菜，你要是吃多了，一樣不會讓你瘦啊。

減肥的本質(zhì)，就是少吃多運動，而不是不吃。

4：補血補氣補蛋白質(zhì)，不要減肥成功之后開始，在瘦身的過程中就要安排。

很多人減肥一段時間，說自己瘦了，但是姨媽出走，狂掉頭發(fā)，然后臉色慘白，膚色蠟黃。

我減了60斤，這些，我都沒有遇到，我反而因為早睡早起，少油少鹽，頭發(fā)掉少了。

不熬夜，真的可以彌補很多。

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5：饑餓感，饑餓感，饑餓感，饑餓感，饑餓感。

減肥一定要有饑餓感，不然都是白搭，記著一定要讓自己保持饑餓感。我有段時間，真的很想吃東西啊，我就從家門口那一排的餐館門口路過，燒烤店，龍蝦館，那個味道啊，真香，走過去，走過來，然后，我聞飽了，轉手給自己存了99元，想吃沒吃的錢省下來了。

6：吃不吃晚飯，你的心情決定。

我個人建議哈，如果是減肥期間，晚飯就免掉了吧，如果是保持體重期間呢，晚飯你想吃，就吃，但是盡量別太油膩，也不要太晚吃。

最近一年多時間，晚飯吃飽的次數(shù)，大概是四五次，三次是過年在家，有次是陪孩子們出去吃火鍋，還有次就是陪先生去蘇州出差。

大部分時間呢，都是不吃晚飯，晚上七點半之后，水也不喝了，就是偶爾吃，也就是吃一兩口，一根牛柳，一兩片清炒的山藥這樣。

習慣了一天兩頓飲食，真的覺得不吃晚飯沒什么關系。

但是，一定記著吃早飯哈，早飯一定吃。

7：我不研究熱量表，但是我喜歡更清爽的食物。

減肥開始，我就只吃當季的食物，油炸的這些呢，就不碰了，但是有時候孩子們非要喂我嘴里，也是會吃一口的。

我自己經(jīng)常會吃的一些食物：蒸鐵棍山藥，玉米，蒸西蘭花，黃瓜生吃，水煮蛋，牛肉，白煮蝦，炒米茶（除濕效果很好，很多地方可以買到，也可以自己把米放鍋里炒到焦黃，然后放水進去煮開，好喝又排濕，先生老家湖北的，他們很愛喝這個，很多中醫(yī)也推薦這個。）

芹菜，木耳，香菇，紫菜，生菜。這些是我比較多吃的。

一般早上我是一個水煮蛋，四分之一根玉米，一杯100毫升左右的豆?jié){，一小節(jié)鐵棍山藥，大概三厘米長的樣子。

從158斤到98斤，60斤肉甩掉。這樣的飲食，差不多堅持了七個月。

現(xiàn)在基本也差不多這點量，有時候，孩子們非要我多吃一個餛飩或是吃一口他們盤子里的牛排，早餐時間，我也會吃的。

8：永遠記住別人冷嘲熱諷的樣子，也記住大腿摩擦的疼痛感。

從158斤到98斤，我花了七個月，又花了一年多穩(wěn)定，目前來看，一切都正常。

也依然會有自己喜歡的美食，但是不會讓自己吃撐。

會習慣性運動，當然，也允許自己偷懶，但是一禮拜五天的運動，還是都有做到的。

瘦身之前那些年，嘗試各種減肥，也買過課，開過各種VIP，等到真要減肥了，反倒沒有花過一分錢在這個上面。

某手，某抖上那種有氧操的博主好多，你搜有氧操就出來一堆，跟著練習就可以啦，動起來，就是在燃燒你的卡路里。

也許很多人說自己胖，是110斤，120斤那種，真到了140斤，150斤的時候，大腿內(nèi)側的肉摩擦產(chǎn)生的疼痛感，會讓你氣息都加速的，那種碰撞太難受了，瘦下來之后，再也不會遇到這種事情了。

9：少吃多運動，補血補氣補鈣，多喝水多曬太陽，推拿泡腳。

如題，上面這些沒有一樣是多余的，有太陽的時候，記著每天出門曬20-30分鐘的背，特別是瘦身期間不太足，這樣很有幫助。

大基數(shù)瘦下來，少吃是關鍵，但是一定要運動啊，不然皮膚會松垮難看。我自己是每天少吃，有太陽的時候，會出門走路曬背，有補血補氣補鈣做調(diào)理，先生每兩天會用精油幫我推背。

瘦太快都會面臨皮膚松垮的問題，一定記著要運動+少吃。

不然瘦下來也沒有精神氣。

10：減肥是為了健康，其次才是為了美。

如果你不是特別胖的，建議慢慢改變飲食結構，慢慢掉秤，如果和我一樣，因為產(chǎn)后發(fā)胖很難瘦的，那就真的很有必要對自己狠一點，才能快速先下來一些體重，然后再慢慢減。

如果減肥讓你的身體出現(xiàn)問題，那么請停止，沒有什么比身體健康更重要的事情。

花7個月，瘦60斤，想想，很瘋狂，我試過了，也成了。

中年女性的難過就在于，只有體重的增長是不需要花力氣的，想要保持甚至更瘦，卻需要很有意志力。

很多寶媽瘦不下來，也是因為壓力太大，導致水腫，減肥先養(yǎng)成一顆平常心，然后默默地，開始就好了。

我曾經(jīng)也覺得，自己會一直胖下去，直到老去，以為自己就是再努力，也不會瘦了，結果，瘦下來了，雖然我這157的身高，98斤的體重，在未婚女性看來，也是胖，但是對于中年女性，暫時能穩(wěn)定在這樣的一個體重，我自己，已經(jīng)耗盡力量，也很滿意了。

每一個在減肥路上的姐妹，堅持住，你們也一定可以的。

文：一禪一諾

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