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瘦了60斤之后才總結(jié)出來(lái)：10個(gè)瘦身小妙招，分享給需要瘦的你

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 11:35

嗨！我是一禪一諾！關(guān)注成長(zhǎng)，關(guān)注攢錢，極簡(jiǎn)生活，關(guān)注我，我們一起在經(jīng)濟(jì)下行期攢錢過(guò)更好的日子。愿大家都日富一富，擁有松弛又歡樂的生活。

瘦身成功的感覺好不好，那簡(jiǎn)直天天都在蜜罐里，那種身心愉悅的感受，可能是一直瘦，或是一直胖的人所不能理解的。

反正我生娃時(shí)168斤，生完158斤，然后這個(gè)體重上上下下的起伏，在158斤很久很久。

而我自己，也就是157.5CM，一厘米就一斤，這個(gè)數(shù)字，確實(shí)很嚇人。

在過(guò)去的這些年，嘗試過(guò)無(wú)數(shù)的減肥辦法，也辦過(guò)卡，美容瘦身卡，健身卡，各種代餐產(chǎn)品，總之，減肥路上的彎路，沒少走。

從158斤到98斤，花了七個(gè)月，到現(xiàn)在，維持了很長(zhǎng)一段時(shí)間，算是小小穩(wěn)住了，沒什么特殊情況，我應(yīng)該是不允許自己再胖回去了。

很多人好奇怎么瘦的呢，其實(shí)說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，就是少吃少吃，保持絕對(duì)的饑餓感，做起來(lái)，好難，無(wú)數(shù)次想要放棄，又堅(jiān)持下來(lái)了。

回想那段生活，都想大哭，那種苦，可能只有胖的人才能真正的感同身受。

分享一些我自己在瘦身過(guò)程中的小妙招，但是因人而異，對(duì)我有用，對(duì)你可能未必有效，有用的，你參考，沒用的，你跳過(guò)。

1：減肥是一個(gè)人的事情，千萬(wàn)別到處說(shuō)。

有人可能想要找減肥搭子，互相鼓勵(lì)，這樣瘦得快。有人也習(xí)慣于在自媒體平臺(tái)記錄自己的瘦身過(guò)程，或是在朋友圈曬自己每天的瘦身成果，這樣其實(shí)挺好，但是我不會(huì)這么干。

很多愿意在朋友圈曬瘦身的人，最后都更胖了。

調(diào)侃的人多，說(shuō)風(fēng)涼話的人也多，胖的時(shí)候，特別是意志力不夠堅(jiān)強(qiáng)的女性，總覺得胖就是不對(duì)的，容易半途而廢。

瘦身就是一個(gè)人的修行，伴侶也幫不上你忙，就跟你是985畢業(yè)，但是你不能保證你孩子也能上985一樣，需要孩子自己努力才行。瘦身也是這樣，別人幫不上你一點(diǎn)點(diǎn)的。

2：減肥之前，先確定瘦身的目標(biāo)。

比如你現(xiàn)在是150斤，那么你給自己做一個(gè)計(jì)劃，你想花多少時(shí)間，想要減掉多少斤。那計(jì)劃一定要符合實(shí)際哈，不能說(shuō)，我想十天瘦50斤，那不現(xiàn)實(shí)，就算是可以做到，那也很嚇人不是嗎？

做一個(gè)切實(shí)際的計(jì)劃，然后分解目標(biāo)。

瘦身是一個(gè)漫長(zhǎng)的工期，不要急于求成，也要允許自己有平臺(tái)期，有時(shí)候，今天是這個(gè)重量，明天后天還多了幾兩，就覺得很崩潰，其實(shí)，都正常的。

不要把時(shí)間卡太緊，要允許自己有平臺(tái)期。

3：對(duì)食物要有正確認(rèn)知，不要覺得想吃是一種罪過(guò)。

很多人會(huì)害怕各種食物，覺得我要瘦身了，這不能吃那不能吃，其實(shí)大部分食物，都不存在不能吃，哪怕水煮蛋，水煮菜，你要是吃多了，一樣不會(huì)讓你瘦啊。

減肥的本質(zhì)，就是少吃多運(yùn)動(dòng)，而不是不吃。

4：補(bǔ)血補(bǔ)氣補(bǔ)蛋白質(zhì)，不要減肥成功之后開始，在瘦身的過(guò)程中就要安排。

很多人減肥一段時(shí)間，說(shuō)自己瘦了，但是姨媽出走，狂掉頭發(fā)，然后臉色慘白，膚色蠟黃。

我減了60斤，這些，我都沒有遇到，我反而因?yàn)樵缢缙?，少油少鹽，頭發(fā)掉少了。

不熬夜，真的可以彌補(bǔ)很多。

#深度好文計(jì)劃#

5：饑餓感，饑餓感，饑餓感，饑餓感，饑餓感。

減肥一定要有饑餓感，不然都是白搭，記著一定要讓自己保持饑餓感。我有段時(shí)間，真的很想吃東西啊，我就從家門口那一排的餐館門口路過(guò)，燒烤店，龍蝦館，那個(gè)味道啊，真香，走過(guò)去，走過(guò)來(lái)，然后，我聞飽了，轉(zhuǎn)手給自己存了99元，想吃沒吃的錢省下來(lái)了。

6：吃不吃晚飯，你的心情決定。

我個(gè)人建議哈，如果是減肥期間，晚飯就免掉了吧，如果是保持體重期間呢，晚飯你想吃，就吃，但是盡量別太油膩，也不要太晚吃。

最近一年多時(shí)間，晚飯吃飽的次數(shù)，大概是四五次，三次是過(guò)年在家，有次是陪孩子們出去吃火鍋，還有次就是陪先生去蘇州出差。

大部分時(shí)間呢，都是不吃晚飯，晚上七點(diǎn)半之后，水也不喝了，就是偶爾吃，也就是吃一兩口，一根牛柳，一兩片清炒的山藥這樣。

習(xí)慣了一天兩頓飲食，真的覺得不吃晚飯沒什么關(guān)系。

但是，一定記著吃早飯哈，早飯一定吃。

7：我不研究熱量表，但是我喜歡更清爽的食物。

減肥開始，我就只吃當(dāng)季的食物，油炸的這些呢，就不碰了，但是有時(shí)候孩子們非要喂我嘴里，也是會(huì)吃一口的。

我自己經(jīng)常會(huì)吃的一些食物：蒸鐵棍山藥，玉米，蒸西蘭花，黃瓜生吃，水煮蛋，牛肉，白煮蝦，炒米茶（除濕效果很好，很多地方可以買到，也可以自己把米放鍋里炒到焦黃，然后放水進(jìn)去煮開，好喝又排濕，先生老家湖北的，他們很愛喝這個(gè)，很多中醫(yī)也推薦這個(gè)。）

芹菜，木耳，香菇，紫菜，生菜。這些是我比較多吃的。

一般早上我是一個(gè)水煮蛋，四分之一根玉米，一杯100毫升左右的豆?jié){，一小節(jié)鐵棍山藥，大概三厘米長(zhǎng)的樣子。

從158斤到98斤，60斤肉甩掉。這樣的飲食，差不多堅(jiān)持了七個(gè)月。

現(xiàn)在基本也差不多這點(diǎn)量，有時(shí)候，孩子們非要我多吃一個(gè)餛飩或是吃一口他們盤子里的牛排，早餐時(shí)間，我也會(huì)吃的。

8：永遠(yuǎn)記住別人冷嘲熱諷的樣子，也記住大腿摩擦的疼痛感。

從158斤到98斤，我花了七個(gè)月，又花了一年多穩(wěn)定，目前來(lái)看，一切都正常。

也依然會(huì)有自己喜歡的美食，但是不會(huì)讓自己吃撐。

會(huì)習(xí)慣性運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，也允許自己偷懶，但是一禮拜五天的運(yùn)動(dòng)，還是都有做到的。

瘦身之前那些年，嘗試各種減肥，也買過(guò)課，開過(guò)各種VIP，等到真要減肥了，反倒沒有花過(guò)一分錢在這個(gè)上面。

某手，某抖上那種有氧操的博主好多，你搜有氧操就出來(lái)一堆，跟著練習(xí)就可以啦，動(dòng)起來(lái)，就是在燃燒你的卡路里。

也許很多人說(shuō)自己胖，是110斤，120斤那種，真到了140斤，150斤的時(shí)候，大腿內(nèi)側(cè)的肉摩擦產(chǎn)生的疼痛感，會(huì)讓你氣息都加速的，那種碰撞太難受了，瘦下來(lái)之后，再也不會(huì)遇到這種事情了。

9：少吃多運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)血補(bǔ)氣補(bǔ)鈣，多喝水多曬太陽(yáng)，推拿泡腳。

如題，上面這些沒有一樣是多余的，有太陽(yáng)的時(shí)候，記著每天出門曬20-30分鐘的背，特別是瘦身期間不太足，這樣很有幫助。

大基數(shù)瘦下來(lái)，少吃是關(guān)鍵，但是一定要運(yùn)動(dòng)啊，不然皮膚會(huì)松垮難看。我自己是每天少吃，有太陽(yáng)的時(shí)候，會(huì)出門走路曬背，有補(bǔ)血補(bǔ)氣補(bǔ)鈣做調(diào)理，先生每?jī)商鞎?huì)用精油幫我推背。

瘦太快都會(huì)面臨皮膚松垮的問(wèn)題，一定記著要運(yùn)動(dòng)+少吃。

不然瘦下來(lái)也沒有精神氣。

10：減肥是為了健康，其次才是為了美。

如果你不是特別胖的，建議慢慢改變飲食結(jié)構(gòu)，慢慢掉秤，如果和我一樣，因?yàn)楫a(chǎn)后發(fā)胖很難瘦的，那就真的很有必要對(duì)自己狠一點(diǎn)，才能快速先下來(lái)一些體重，然后再慢慢減。

如果減肥讓你的身體出現(xiàn)問(wèn)題，那么請(qǐng)停止，沒有什么比身體健康更重要的事情。

花7個(gè)月，瘦60斤，想想，很瘋狂，我試過(guò)了，也成了。

中年女性的難過(guò)就在于，只有體重的增長(zhǎng)是不需要花力氣的，想要保持甚至更瘦，卻需要很有意志力。

很多寶媽瘦不下來(lái)，也是因?yàn)閴毫μ螅瑢?dǎo)致水腫，減肥先養(yǎng)成一顆平常心，然后默默地，開始就好了。

我曾經(jīng)也覺得，自己會(huì)一直胖下去，直到老去，以為自己就是再努力，也不會(huì)瘦了，結(jié)果，瘦下來(lái)了，雖然我這157的身高，98斤的體重，在未婚女性看來(lái)，也是胖，但是對(duì)于中年女性，暫時(shí)能穩(wěn)定在這樣的一個(gè)體重，我自己，已經(jīng)耗盡力量，也很滿意了。

每一個(gè)在減肥路上的姐妹，堅(jiān)持住，你們也一定可以的。

文：一禪一諾