生活中日常的飲酒和吃糖以及放縱的生活則可能消耗體內(nèi)的鋅，而據(jù)有關(guān)調(diào)查三分之二的男子身體是處于缺鋅的狀況。而男子缺鋅而會(huì)影響到性欲低下，精子量的減少，甚至有可能導(dǎo)致陽痿。所以，男子的性生活越頻繁，就更需要補(bǔ)充越多的鋅。

　　如果男子每天的性生活消耗的精液按2-6毫升來計(jì)算的話，男子每次性生活就可能喪失150-600微克左右的鋅元素，這個(gè)消耗的含量是非常高的。據(jù)了解，體重為60千克的男性，體內(nèi)的含鋅量大概就是1.5克左右。所以，男子如果一旦房事過度就有可能導(dǎo)致體內(nèi)缺鋅。如果男子在因?yàn)槠綍r(shí)的飲食不平衡導(dǎo)致體內(nèi)缺鋅的話，那么就有可能影響到了精液的形成，進(jìn)而影響到了男性的性能力。

　　缺鋅對(duì)男子的影響是非常大的，那么男子要如何補(bǔ)鋅呢?生活中多吃哪些食物可以補(bǔ)鋅呢?

　　飲食中，魚類是含有較為豐富的鋅，所以男性平時(shí)可以多吃魚。天然的食物中，含鋅量最高的是牡蠣，而且動(dòng)物性食物的含鋅量比植物性食物的含鋅量高。富含鋅元素的食物有：蟹類、鱔魚等水產(chǎn)品;還是有動(dòng)物肝、花生、雞蛋、芝麻等食物也是含鋅比較高的食物。這些食物也是在平時(shí)補(bǔ)鋅的時(shí)候都可以常吃的。

　　如果怕飲食補(bǔ)充的鋅不夠的話，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鋅劑，最好是酌情服用。

　　最后小編提醒：男性平時(shí)在房事上最好是不要過度，飲食中盡量的食用一些含鋅的食物，做好每天的攝取。

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（責(zé)任編輯：王清惠）

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