?孕婦必吃的抗輻射食物

真正的健康始于飲食，防輻射也不例外，因此不少人會(huì)通過(guò)“吃”來(lái)防輻射。那么，孕婦吃什么東西可以防輻射呢?今天蘭子為孕婦推薦幾個(gè)孕婦食譜，專業(yè)幫助孕婦通過(guò)“吃”來(lái)改善身體機(jī)能，有效防輻射。

目錄孕婦吃火龍果有什么好處孕期準(zhǔn)媽媽到底能不能喝碳酸飲料孕婦煲湯食譜大全孕婦的最佳睡眠時(shí)間孕婦吃什么東西可以防輻射

1孕婦吃火龍果有什么好處

　　好處之一：調(diào)節(jié)腸胃

　　火龍果中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維是可以幫助調(diào)節(jié)腸胃功能，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)最好的功效就是防止便秘，便秘在孕期很容易發(fā)生，而且還會(huì)危害胎兒，準(zhǔn)媽媽吃些火龍果可以減少便秘。

　　好處之二：含糖量少

　　火龍果中不含蔗糖和焦糖，血糖較高的準(zhǔn)媽媽依然可以放心食用，而且火龍果還有降血壓的功效，有妊娠高血壓的準(zhǔn)媽媽可以吃一些。

　　好處之三：抗衰老

　　孕媽媽一定不想老得那么快，而在火龍果中含有豐富的維生素C和花青素，具有抗衰老的功效。

　　好處之四：解毒

　　火龍果中含有一種植物性白蛋白，這種白蛋白具有對(duì)體內(nèi)重金屬有解毒的功效，我們現(xiàn)代社會(huì)污染嚴(yán)重，孕媽媽吃火龍果可以中和體內(nèi)重金屬毒素。

2孕期準(zhǔn)媽媽到底能不能喝碳酸飲料

　　可樂的主要成分

　　可樂（Cola）是黑褐色、甜味、含咖啡因的碳酸飲料，有咖啡因但不含酒精，非常流行。可樂的主要口味有香草、肉桂、檸檬香味等?？蓸分泻卸趸?，能把胃里的熱量帶出來(lái)，給人舒適和興奮的感覺。喝習(xí)慣后，人們就會(huì)對(duì)碳酸飲料產(chǎn)生一定的依賴性。可樂可以在一定程度上緩解反胃。

　　孕媽媽能喝可樂嗎？

　　可樂中含有較高成分的咖啡因，咖啡因在體內(nèi)很容易通過(guò)胎盤的吸收進(jìn)入胎寶寶體內(nèi)，會(huì)危及胎寶寶的大腦、心臟等器官，同樣會(huì)使胎寶寶造成畸形或先天性疾病，所以孕媽媽最好少喝或不要喝。

　　雪碧的主要成分

　　雪碧是檸檬味型軟飲料，它的主要配料有水、果葡糖漿、白砂糖、食品添加劑（二氧化碳、檸檬酸、檸檬酸鈉、苯甲酸鈉）、食用香料等。

　　雪碧能生津止渴，潤(rùn)喉去燥，使人清爽舒適。適宜口干、眼干、思慮過(guò)度、睡眠不足、講話過(guò)多的人群。不過(guò)雪碧中所含的二氧化碳容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。雪碧中含有的苯甲酸鈉是防腐劑，長(zhǎng)期大量食用后會(huì)對(duì)人體健康造成傷害。

　　孕媽媽能喝雪碧嗎？

　　雪碧的糖分很高，對(duì)控制孕期體重沒好處，孕媽媽經(jīng)常喝會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣流失，對(duì)腸胃也有不良作用，所以孕媽媽最好少喝或不要喝。

　　碳酸飲料的主要成分

　　碳酸飲料的主要成分包括：碳酸水、檸檬酸、磷酸、碳酸氫鈉、白糖、香料、咖啡因、人工色素等。除糖類能給人體補(bǔ)充能量外，充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營(yíng)養(yǎng)素。

3孕婦煲湯食譜大全

　　黃芪燉雞湯

　　材料：1只母雞(約1.5kg)，黃芪50g，當(dāng)歸10-15g，鹽5g，胡椒粉0.5g；

　　做法：活雞宰殺，用清水洗凈去毛發(fā)，挖出內(nèi)臟。 然后黃芪去皮，當(dāng)歸洗凈備用。黃芪將被切成1厘米見方的備用小條。  接著，沙缸洗凈，放入鮮水400g，放入全雞。撇去泡沫后，加入黃芪，當(dāng)歸，胡椒粉，用小火煨2小時(shí)，雞肉邊加入鹽，然后燉2分鐘即可食用。

　　功效：在雞湯中加黃芪，為了增強(qiáng)補(bǔ)氣的作用，加入當(dāng)歸，有促進(jìn)血液的功能。當(dāng)歸還具有止血和血液循環(huán)的作用，有益于產(chǎn)后子宮恢復(fù)和惡露消除，強(qiáng)于單一的母雞湯，因此具有益氣補(bǔ)血，補(bǔ)益內(nèi)臟，祛瘀，加速母體早期恢復(fù)的功能，也可用于產(chǎn)后腹痛和惡露引起的產(chǎn)后失血。

　　實(shí)胎八珍雞

　　材料：母雞1500克，豬肉250克(瘦肉)，黨參15克，茯苓12克，甘草5克，熟地10克，當(dāng)歸10克，白芍10克，白術(shù)10克，生姜10克，鹽8克，料酒10克。

　　做法：將黨參(或人參3克)，茯苓，甘草，熟地，當(dāng)歸，白芍，白術(shù)，川杜仲，洗凈，放入清潔紗布袋，扎口。  然后全雞宰殺，加沸水，煮2分鐘，撈出瀝干。洗豬肉，切成塊。 將雞肉，豬肉，藥袋放入大砂鍋中，先加水熬，再加蔥(切)，姜(切)，鹽，料酒，煨1小時(shí)，煲煮完成。

　　功效：實(shí)胎八珍雞具有固胎補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎安胎的功效，湯汁美味濃郁，營(yíng)養(yǎng)豐富。先天體弱之人吃這菜，大有裨益。習(xí)慣性流產(chǎn)或是在懷孕期間有先兆流產(chǎn)癥狀，服用此菜，有很好的預(yù)防效果。

4孕婦的最佳睡眠時(shí)間

　　1、每晚睡覺8小時(shí)為最佳

　　懷孕后，準(zhǔn)媽媽要保證充足的睡眠，每晚最少8-9小時(shí)，午間最少保證1-2小時(shí)。懷孕3個(gè)月，準(zhǔn)媽媽的身體變化不大，此期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，準(zhǔn)媽媽的睡眠姿勢(shì)，可隨意選擇，只要舒適就行。

　　2、妊娠期睡眠9小時(shí)最佳

　　準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比平常多一些，妊娠期以睡到9小時(shí)左右為好。增加的這一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間最好加在午睡上。睡午覺主要是可以使準(zhǔn)媽媽神經(jīng)放松，消除勞累，恢復(fù)活力。

　　3、午睡0.5-1小時(shí)最佳

　　午睡時(shí)間長(zhǎng)短可因人而異，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，甚至再長(zhǎng)一點(diǎn)均可，總之以休息好為主?？梢匀我膺x擇睡姿，不要害怕壓壞或影響胎兒。

　　孕期女性主要按照上述方法，一般都能夠保持睡眠，不僅養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，而且有利于肚子中寶寶的發(fā)育，不管是職場(chǎng)女性還是一懷孕就休息的女性，都要調(diào)節(jié)好自己的睡眠之間，另外還要注重戶外活動(dòng)，可以選擇散步和孕婦操。

5孕婦吃什么東西可以防輻射

　　1、胡蘿卜素類食物

　　魚肝油、動(dòng)物肝臟、雞肉、蛋黃、西蘭花、胡蘿卜、菠菜等食物都含有胡蘿卜素，胡蘿可以減少輻射和紫外線的傷害，孕婦可多吃。

　　2、十字花科蔬果

　　十字花科蔬果包括各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜、鮮棗、橘子、獼猴桃等蔬果。這些蔬果中含有豐富的維生素C、E，具有防輻射的作用。

　　3、紅色的水果

　　生活中可以防輻射的紅色水果有很多，像番茄、櫻桃、蘋果等紅色水果對(duì)于抗輻射是非常有效的。

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