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健康減肥少吃4種催肥早餐本文共計(jì)1559個(gè)字

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 07:37

培養(yǎng)自信的方法，那就是做你所怕做的事，去獲得一次成功經(jīng)驗(yàn)的記錄。

健康減肥少吃4種催肥早餐

青島育兒網(wǎng)為大家解答健康減肥少吃4種催肥早餐問(wèn)題，這個(gè)問(wèn)題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語(yǔ)錄：孩子的身上存在缺點(diǎn)并不可怕，可怕的是作為孩子人生領(lǐng)路人的父母缺乏正確的家教觀念和教子方法。 ——珍妮·艾里姆

健康減肥少吃4種催肥早餐

The Beginning

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健康減肥少吃4種催肥早餐

導(dǎo)讀：很多愛(ài)漂亮的女孩以為，不吃早餐或早餐吃少都能有助減肥，其實(shí)這種觀念是錯(cuò)的。不吃早餐或者吃錯(cuò)早餐只會(huì)讓你越減越肥！今天小編就告訴你，四種千萬(wàn)不能碰的、一吃就胖的早餐。MM們快看看，你是不是也經(jīng)常吃這些讓你無(wú)法擺脫贅肉的早餐吧！

　　早餐對(duì)健康和減肥的重要性已經(jīng)被越來(lái)越多的人所了解，但是不是吃了早餐就一定能吃出健康。早餐吃得不科學(xué)，不但會(huì)讓你越吃越肥，甚至?xí)墙】档闹旅鼩⑹?！現(xiàn)在就隨小編看看，那些你曾經(jīng)認(rèn)為健康的早晨，它們的真面目！

　　催肥早餐1：傳統(tǒng)早餐

　　很多人認(rèn)為中餐最養(yǎng)人，所以，以油條、油餅、煎餃、燒餅為代表的中國(guó)傳統(tǒng)風(fēng)味早餐一直長(zhǎng)期霸占我們的早餐餐桌。但你不知道的真相是：它們不但脂量含量超標(biāo)驚人，并且有致癌的危險(xiǎn)！

　　解讀：油條、油餅是高溫油炸食品，食物經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì);不但油條、油餅很“油”，燒餅、煎餃等早點(diǎn)油脂量明顯超標(biāo)，不宜長(zhǎng)期使用。

　　建議：早餐一定要搭配有蔬菜或者水果，中式早餐一星期不宜食用超過(guò)一次，而且當(dāng)天的午、晚兩餐要盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，且并多補(bǔ)充蔬菜。

　　催肥早餐2：隔夜早餐

　　解讀：不少懶惰的MM一定喜歡晚上多做一些主食，第二天早上做炒飯，或者把隔夜飯煲粥當(dāng)早餐，甚至還會(huì)有不少人把隔夜的飯菜搞個(gè)大雜燴吧？這樣的早餐做起來(lái)很快，而且看起來(lái)比外面的早餐干凈，也省錢?？墒?，剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì))，吃進(jìn)去會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生很大危害。

　　建議：吃剩的蔬菜一定不要再吃;把剩余的主食做早餐則一定要保存好，以免變質(zhì);從冰箱里拿出來(lái)的食物要加熱透。

　　催肥早餐3：

　　解讀：麥當(dāng)勞和KFC都標(biāo)榜自己供應(yīng)的是營(yíng)養(yǎng)早餐，而且7-11之類的便利店也會(huì)提供西式早餐，如：漢堡包、油炸雞翅等。OL們一直都對(duì)這樣的早晨偏愛(ài)有加，先不提電視里KFC的廣告多誘人，就算是搭地鐵，啃著漢堡也比嚼著小籠包看起來(lái)優(yōu)雅多了。其實(shí)，雖然西式快餐的早晨的熱量已經(jīng)比他們提供的正餐熱量低很多，可是和中餐相比熱量還是高了一截。而且，你真的相信漢堡里薄薄的一片生菜能滿足你整個(gè)上午身體對(duì)維生素的需求嗎？

　　建議：選擇西式快餐做早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營(yíng)養(yǎng)均衡，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入。另外最好不要長(zhǎng)期食用，以免油脂攝入超標(biāo)。

　　催肥早餐4：零食早餐

　　解讀：很多上班族都喜歡在家里或公司放一些各種零食，如雪餅、餅干、巧克力等，以備不時(shí)之需。而早上起來(lái)后，時(shí)間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了。其實(shí)，平時(shí)肚子餓了吃點(diǎn)餅干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當(dāng)每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學(xué)的了。零食多數(shù)屬于干食，對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來(lái)說(shuō)，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但很快會(huì)使人體再次感到饑餓，臨近中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降，早餐吃零食容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致體質(zhì)下降，容易引起各種疾病入侵。

　　建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物中應(yīng)該含有足夠的水分。如果當(dāng)天的早餐水分太少，那么一定要記得多喝一杯水來(lái)彌補(bǔ)。

　　什么早餐才是真正既健康又塑身的？

　　水果+蔬菜+奶制品+谷類=健康+瘦身的早餐

　　有些注重身材的MM喜歡用水果、蔬菜、牛奶等營(yíng)養(yǎng)食物代替早餐，而忽略了“營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高”的主食。其實(shí)，主食里豐富的碳水化合物十分有助于脂肪的燃燒。并且，真正的堅(jiān)持吃一段時(shí)間“豐盛”的早餐，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，即便午餐和晚餐沒(méi)有減量，你的體重也不會(huì)有增加，因?yàn)橐惶斓墓ぷ髟缇桶言绮偷臒崃肯拇M了。而且一早胃就有滿足感，午餐和晚餐也不會(huì)造成暴飲暴食，更有助于控制熱量的攝入。

　　更重要的是，早餐和午餐之間往往間隔四個(gè)小時(shí)以上，早餐吃不飽，很容易讓人一直不堅(jiān)定的打抽屜里“零食”的主意！

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THE END

人生如落葉，順應(yīng)自然，隨遇而安，

一切均需隨時(shí)，隨地，隨便，更需隨緣。

不為外界的干擾而自尋煩惱，不為外力的侵蝕而自棄，

應(yīng)像落葉一樣，用自己的一生閃現(xiàn)出四季不同的色彩。

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