過(guò)午不食對(duì)身體的利弊是什么

熊晶主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

過(guò)午不食是指在一天中午餐后，到晚上再開始進(jìn)食。這種飲食方式會(huì)有一些潛在的壞處，也在一定程度上會(huì)帶來(lái)好處。

1、過(guò)午不食的壞處：

1）損傷胃臟：長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食會(huì)使胃酸出現(xiàn)逆流，容易腐蝕胃黏膜，從而導(dǎo)致?lián)p傷胃臟。此外，偶爾過(guò)午不食可以幫助身體排毒，但是長(zhǎng)期過(guò)度使用會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，影響健康。

2）引起低血糖反應(yīng)：由于過(guò)午不食長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，有可能會(huì)引起低血糖反應(yīng)，出現(xiàn)頭昏、心慌出汗等癥狀，需要及時(shí)攝入適量的卡路里補(bǔ)充能量。

2、過(guò)午不食的好處：

1）有助于減肥和控制體重：由于時(shí)間限制了進(jìn)食的范圍，過(guò)午不食可以幫助減少熱量的攝入，有利于保持較好的身材和控制體重。

2）減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)：過(guò)午不食可以讓胃腸道得到充分的休息時(shí)間，對(duì)于日常消化功能不強(qiáng)或者胃腸道問(wèn)題比較敏感的人來(lái)說(shuō)，可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。

3）改善高胰島素血癥：相比于三餐分別進(jìn)食，過(guò)午不食可以減少胰島素的分泌，有助于改善高胰島素血癥狀況。

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