懶人瘦腿指南：學(xué)生黨必備的光腿神器
腿粗不是一天兩天形成的，但瘦下來也不是難事。只要堅(jiān)持，女神腿、漫畫腿離你并不遠(yuǎn)！

??♀? 訓(xùn)練方法：
大腿內(nèi)側(cè)拉伸
鴿子臀部拉伸
跪姿后抬腿
跪姿側(cè)抬腿
固定臂橋
動(dòng)態(tài)臂橋
蚌式開合

?♀? 按摩手法：
小腿按摩
雙手交替由腳腕向膝蓋方向上下提拉小腿肌肉
雙手像擰毛巾一樣從下往上揉捏
用兩手關(guān)節(jié)處向上提拉小腿兩側(cè)
雙手握拳敲擊放松小腿肌肉

大腿按摩
雙手交替分別沿內(nèi)側(cè)及外側(cè) 由腳踝向大腿根部按摩 左右兩腿和重復(fù)30次
雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉 左右輪流重復(fù)30次
雙手交替用力拍打大腿贅肉 左右輪流重復(fù)30次 知道大腿感到酸痛

作者最近動(dòng)態(tài)

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