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腹部減肥方法小妙招快速減肥方法小妙招

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 13:29

1、腹部減肥方法小妙招

1、一天8杯水：要保證體內(nèi)毒素排出，才不會造成腹部水腫引起的肥胖，而腸胃排毒絕對少不了要多喝水。檸檬水里的檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)的新陳代謝。

2、揉捏腹部脂肪：要學會對腹部脂肪進行揉捏，可以幫助快速促進代謝。在腹部運動后，再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，每次做十五分鐘左右，每周堅持三到四次。

3、六點之前吃晚餐：睡覺之前的四個小時吃晚餐是不容易發(fā)胖的。最好在六點之前吃晚餐，讓腸胃有充分的時間得到消化。

4、每天深呼吸瘦肚子：每天空腹時，站立，放松全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，持續(xù)三秒，然后呼氣時收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

1、快速減肥的最好方法是科學飲食，低熱量飲食和運動，低攝入，高消耗這樣才能夠減肥。但是過度快速減肥，會造成體質(zhì)虛弱，甚至外形老化。

2、不能過度過快追求減肥，要科學健康的飲食，適量運動，循序漸進減肥。如果對于飲食跟鍛煉減肥失敗的求美者，可以通過吸脂的方法，進行減肥瘦身。

1、小心流行減肥法

網(wǎng)絡的普及導致信息爆炸，千奇百怪的減肥方法隨處可見。而大學生是一個非?；钴S的群體，對于新生事物的接受能力特別強，因此各種各樣的中醫(yī)減肥方法都會在女生宿舍里流行。但需要提醒的是，很多減肥方法都是沒有科學依據(jù)的，結(jié)果也就可想而知了。

2、規(guī)律、充足的睡眠

有些大學生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足；或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒?？茖W研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多于七小時的人更容易發(fā)胖；不規(guī)律睡眠則會導致調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。

3、規(guī)律的飲食最瘦身

早上睡到7點半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，經(jīng)過一上午腦力勞動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓；中午飽餐一頓后，晚上又幾乎不想吃飯；半夜睡不著，又吃高熱量的零食。減肥專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、沖點麥片等等。

4、早餐少不了

因為起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對于大學生MM來說更是如此。營養(yǎng)學家說，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入饑餓狀態(tài)。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。

5、都是零食惹的禍

最新研究證明，對于年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前，一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實在太愛零食了，那么預先準備好一點零食，想吃就去吃一點。但記著，不要為自己準備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。

6、養(yǎng)成健康的生活習慣

我們?nèi)粘Ｉ钪械囊慌e一動都與減肥息息相關(guān)，你所做的每一個選擇都決定著減肥瘦身能否成功。比如，看電視、玩電腦時吃零食，心情不好的時候也喜歡暴飲暴食，這些稀松平常的生活習慣正是導致你肥胖的原因。

7、不吃減肥藥

學生黨都喜歡去買減肥茶和減肥藥，但這些對身體太傷了，特別是腸胃～而且吃了可能會反彈。

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