【 蘋果醋，連喝1月瘦8斤，排毒又減肥，便秘好了，贅肉也沒了 】#ALAN瘦身##減脂食譜#
現(xiàn)在市面上的蘋果醋種類繁多，質(zhì)量也是良莠摻雜，喝了不健康的蘋果醋，不但不能達(dá)到減肥的效果，甚至有害健康，所以最好是我們自己動手做，吃的也安心。而且大家不要小瞧蘋果醋，它不僅有減肥的功效，還有很多你不知道的功效：

1、具有殺菌作用，并且里面有很高的醋酸含量，還有鋅元素，可以增強記憶力。

2、具有預(yù)防疾病作用。蘋果醋有很好的降低血糖、膽固醇、血脂，并且有抑制糖尿病、降低心血管疾病等作用。

3、具有美容養(yǎng)顏作用。蘋果醋里含有一種果膠，這種果膠可以促進(jìn)腸道里有益細(xì)菌的繁殖，以達(dá)到腸道排毒功效，經(jīng)常食用還有養(yǎng)顏功效。

4、具有減肥作用，蘋果醋可以促進(jìn)新陳代謝，燃燒身體多余的脂肪，并且食用蘋果醋會產(chǎn)生飽腹感，可以抑制住食欲，以達(dá)到減肥的作用。

【 制作方法：】

準(zhǔn)備材料：一個蘋果、冰糖、醋、礦泉水、玻璃罐。

1、把蘋果洗干凈，去掉里面的核，將其切成一個個小薄片，三四十毫米左右便可。玻璃罐如若太小，可以再切薄些。

2、在罐子底下鋪一層冰糖然后放上幾片蘋果再放一勺冰糖（具體放多少冰糖，按自己口味而定）再放幾片蘋果，以此類推，層層碼入，放滿罐子，加一點礦泉水，最后倒入白醋，白醋的量要沒過蘋果。

3、在罐子口封上一層保鮮膜，然后將蓋子擰緊。這樣可以防止味道的溢出和空氣進(jìn)入，并且會大大的縮短制成蘋果醋的時間，提升蘋果醋的質(zhì)量。

4、搖晃自己做好的蘋果醋，把它放到陰涼的地方，三五天打開一次罐子，通一次風(fēng)，三個月后即可食用。

??小貼士

蘋果醋腌制的時間越長，里面的顏色就越漂亮，但喝的時候最好還是稀釋一下

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